К продуктам, способствующим дефекации, относятся овощи, фрукты, грубые злаки и т. д., но их роль ограничена, и необходимо активно диагностировать и лечить их при наличии явного дискомфорта. 1. овощи: овощи с высоким содержанием клетчатки, человеческому организму из-за отсутствия фермента целлюлазы нелегко переварить целлюлозу, употребление богатых клетчаткой овощей, таких как шпинат, сельдерей, лук-порей и т.д., может способствовать перистальтике кишечника, что может помочь дефекации. 2. фрукты: фрукты с высоким содержанием воды, такие как клубника, могут смягчить стул и способствовать дефекации; драконий фрукт богат пищевыми волокнами, которые могут ускорить перистальтику кишечника и оказать положительное влияние на слабительное. 3. грубая пища: кукуруза, сладкий картофель, тыква и другие грубые продукты содержат много пищевых волокон, которые не легко всасываются в кишечном тракте, но также могут увеличить объем каловых масс, способствуют перистальтике кишечника, играют роль слабительного. Если запор длится долгое время, а с помощью улучшения структуры питания не удается добиться облегчения, необходимо своевременно обратиться к врачу, под руководством которого принимать пероральный раствор лактулозы и другие препараты для лечения.