К упражнениям, способствующим росту, относятся волейбол, баскетбол, футбол, балет, аэробика, растяжка, прыжки со скакалкой и бег трусцой. Физические упражнения могут способствовать росту за счет изменения нагрузки на кости. Нагрузка, оказываемая скелетными мышцами на кости, имеет несколько различных свойств, и только вертикальная нагрузка оказывает влияние на рост. Вертикальный стресс может оказывать значительное влияние на пролиферацию хондроцитов в длинных костях, в то время как такие упражнения, как тяжелая атлетика, штанга, тхэквондо, лыжи, уличные танцы и перетягивание каната, создают меньший вертикальный стресс и поэтому не так способствуют росту в высоту, как предыдущие упражнения. В дополнение к прыжковым движениям, а также для усиления растяжки можно выполнять упражнения на растяжку: залезть на стену, потянуться, стоя спиной к стене, поднять руки, максимально растянуть тело, а затем сесть на пол в том же положении сидя, растягивая мышцы ног, повторить 10 раз. Можно также сесть на пол, ноги врозь, а затем наклониться вперед в талии, чтобы растянуть тело, можно непрерывно наклоняться 3-4 раза, чтобы максимально растянуть позвоночник и мышцы ног.