Прошло 65 дней с тех пор, как я бросил курить, и я все еще подвержен риску рецидива.
Основная причина рецидивов после отказа от курения заключается в том, что курение вызывает привыкание, а никотин, содержащийся в табаке, вызывает зависимость. Табачная зависимость также известна как никотиновая зависимость.
Многие курильщики имеют различную степень никотиновой зависимости, и после прекращения курения в течение некоторого времени могут возникать такие симптомы отмены, как депрессия, тревога, головные боли и тяга к сигаретам. Однако это нормальное явление: если вы продолжаете курить, то реакция отмены будет постепенно уменьшаться и исчезать, поскольку организм постепенно адаптируется к отсутствию никотиновой стимуляции. Вероятность рецидива курения через год значительно снизится.
Отказ от курения может принести много пользы организму и снизить риск развития различных респираторных заболеваний, поэтому, чтобы избежать рецидива, прежде всего необходимо решительно и настойчиво отказаться от курения. В то же время эффективным способом борьбы с зависимостью от курения является отвлечение внимания, например, глубокое дыхание, питье воды, чая, пробежка и т.д., чтобы создать условия, позволяющие избежать рецидива.
Если добиться успеха сложно, можно также обратиться за помощью в профессиональную клинику по отказу от курения, используя профессиональные консультации по отказу от курения, психологические и поведенческие мероприятия по отказу от курения, а также в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами для облегчения симптомов абстиненции. Курение вредит вашему здоровью, и чем раньше вы бросите курить, тем больше пользы принесет вашему организму.