Упражнения могут влиять на рост, упражнения на растяжку способствуют росту, а упражнения на сжатие не способствуют росту. Различные упражнения по-разному влияют на рост. Свободные упражнения на растяжку, такие как плавание, бадминтон, настольный теннис, штанга и танцы, помогут детям стать выше. Некоторые упражнения на сжатие, такие как поднятие тяжестей, подтягивания, борьба и т.д., не способствуют росту, поэтому необходимо правильно подобрать упражнения, которые помогут ребенку стать выше. Кроме того, при длительном росте также необходимо обращать внимание на соблюдение режима сна, как правило, вечером до 10 часов следует ложиться спать, в это время начинается выделение гормона роста. Также необходимо пополнять организм достаточным количеством питательных веществ и витаминов, для этого можно употреблять больше молока, рыбы и креветок, а также свежих фруктов и овощей.