Для того чтобы во время беременности плод рос только мясом, необходимо: разумное потребление углеводов, увеличение потребления высококачественного белка, научное употребление фруктов и поддержание умеренной физической активности. 1. разумное потребление углеводов: на ранних сроках беременности в связи с медленным ростом плода, необходимой энергией и питанием без существенного увеличения выбираются легкоусвояемые 130 г углеводов; в середине беременности потребление зерновых и картофеля не должно быть более 250 г, из них зерновых и круп составляет не менее 1/3. 2. увеличить потребление высококачественного белка: высококачественный белок в основном из рыбы, креветок, яиц, молока, птицы, нежирного мяса и т.д., ежедневное потребление в середине беременности до 150 г ~ 200 г, ежедневное потребление в конце беременности может быть увеличено на 50 г в день по сравнению со средней беременностью, и не менее 2-3 раз в неделю употреблять глубоководную рыбу. 3. научные фрукты: потребление фруктов во время беременности не является чем больше, тем лучше, рекомендуется ежедневное потребление фруктов во время беременности от 200 до 400 г, старайтесь выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, такие как: вишня, киви, черника, клубника, виноград и т.д. 4. умеренные физические нагрузки во время беременности: если позволяет физическое состояние, ежедневно выполняйте не менее 30 мин физических упражнений, таких как ходьба, йога и т.д. Во время беременности рекомендуется контролировать прибавку в весе в соответствии с индексом массы тела беременных женщин до беременности, средняя прибавка в весе до беременности составляет 12,5 кг, проконсультироваться с акушером или диетологом, разумно организовать питание и контролировать прибавку в весе каждую неделю.