Если сколиоз у ребенка не превышает 10 градусов, родители могут предотвратить его прогрессирование, выделив несколько минут в течение дня для наблюдения за позвоночником ребенка. Лучше всего делать это утром, так как это полезно для позвоночника ребенка, поскольку разогревает его к школе и пробуждает мышцы, которые спали всю ночь. Дома вам понадобится только зеркало в полный рост — это хороший инструмент для визуального контроля состояния позвоночника. Для проверки искривления позвоночника и дисбаланса между двумя сторонами тела используйте два отрезка ленты, расположенные на зеркале вертикально и горизонтально. Проверочная поза — поднять голову и сделать три глубоких вдоха перед зеркалом — даже при отсутствии сколиоза может помочь родителям и детям понять собственное физическое состояние. Это хороший способ разогреть тело и проверить себя. Благодаря обследованию можно исправить неправильную осанку и привычки и предотвратить заболевания, связанные с позвоночником. Встаньте перед зеркалом, подняв голову вверх, а не вниз. Сделайте 3 глубоких вдоха. Родители должны обратить внимание на горизонтальную линию, чтобы проверить, в какую сторону искривлен позвоночник и насколько сильно, и на вертикальную линию, чтобы проверить, не наклонен ли центр тяжести, и подтвердить, хорошо ли сохраняется равновесие тела из стороны в сторону. Фронтальная проверка. Ребенок полностью прижимается спиной к зеркалу или стене в полный рост, а родитель смотрит, нет ли наклона из стороны в сторону. Боковая проверка. Стоя боком, родители смотрят, не горбится ли ребенок, не сутулится ли. Проверьте также, не выгнута ли шея в форме буквы «С». Обратите внимание, ровно ли стоят плечи ребенка и нет ли одностороннего «сутуления» плеч. Затем пусть ребенок сделает позу с растяжкой вверх; растяжка после вставания может снять напряжение с мышц, которые были сжаты во время сна. Растяжка также поможет снять сонливость при пробуждении и сделает ребенка более энергичным. Встаньте и вытяните руки в стороны. Для лучшего результата выпрямите ладони и руки под углом 90 градусов. Снова выпрямите руки вверх, не сгибая их, держите их прямыми и встаньте на цыпочки, чтобы снова вернуться в вертикальное положение. Растяжка влево и вправо; это движение помогает растянуть мышцы по обе стороны талии и снять напряжение с мышц живота. Каждое утро разминка не только растягивает мышцы спины и таза и делает спину очень удобной, но и задействует силу мышц ног, а также позволяет родителям следить за физическим состоянием своих детей, что не может не нравиться.