Энергичные упражнения — это упражнения, которые являются взрывными, с высокой амплитудой, частотой, движением и противостоянием, оказывая большую нагрузку на кардиореспираторную функцию. Частота сердечных сокращений более 120 ударов в минуту после обычной физической нагрузки называется напряженной физической нагрузкой. Большинство анаэробных упражнений считаются напряженными, например, бег, игры с мячом, тренировки с тяжелым оборудованием и т.д. Кроме того, напряженные упражнения также связаны с физической подготовкой. У людей, которые регулярно занимаются спортом, очень хорошо развиты сердце и легкие, поэтому их пульс не превышает 120 ударов при физической нагрузке, они не потеют и дышат ровно; напротив, если они не занимаются спортом и сделают 10 отжиманий, они будут капать, дышать учащенно, а их пульс превысит 140 ударов/мин, что считается напряженной физической нагрузкой. Не отдыхайте сразу после напряженной тренировки, вы можете сделать несколько простых, не напряженных упражнений и т.д. и т.п. После восстановления сил вы можете регидрировать.