Многие люди испытывают трудности с запоминанием, внезапно забывают что-то, на самом деле потеря памяти отчасти связана с уменьшением количества клеток мозга. У людей, часто сидящих в офисе, потеря памяти отчасти связана с низким уровнем кислорода в помещении. Мозг взрослого человека весит около 1500 г, что составляет около 2,5% от массы его тела, а потребление кислорода составляет 1/4 от общего потребления кислорода всем организмом. Нельзя ни на минуту допускать ишемии, гипоксии, всего несколько секунд гипоксии вызовут головокружение, черные, золотые звездочки или даже обморок, опасные для жизни. У людей, долгое время сидящих в офисе, часто возникает чувство головокружения, память становится не такой хорошей, как раньше, что вызвано недостаточной активностью, нарушением кровообращения и недостаточным кровоснабжением мозга. Какова бы ни была причина, мы хотим улучшить свою память настолько, насколько это возможно. Помимо того, что нужно больше пользоваться Impression Notes и освободить свой мозг от некоторых вещей, вот несколько небольших ежедневных действий, которые при регулярном выполнении хорошо улучшают память. Положите ноги на стул или стол на несколько минут, ноги должны быть выше сердца После того, как ноги поставлены на стул выше сердца, кровь от ступней и ног приливает к легким и сердцу, что не только уменьшает давление на вены ступней и ног, но и значительно увеличивает приток крови к голове, благодаря чему вы освежаетесь. Встряхните головой и потрясите мозгом Сонная артерия является трубопроводом для кровоснабжения мозга, встряхивание головой и потряхивание мозгом может заставить эти ткани работать, не только увеличить кровоснабжение мозга, но и уменьшить возможность отложения жира в сосудах сонной артерии, а также способствует профилактике высокого кровяного давления и шейного спондилеза. При растягивании тела в течение длительного времени в одном положении периферические кровеносные сосуды мышечной ткани верхних конечностей засоряются большим количеством крови, в процессе растягивания талии, просто затягивания и расслабления мышц, засоренная кровь отгоняется обратно к сердцу, сердце получает больше крови, переливание крови во все части тела также намного больше крови, мозг также может получить часть пирога. Хорошая циркуляция крови в голове способствует улучшению памяти, замедляет старение мозга Расчесывание расческой, или пальцами, может улучшить кровообращение кожи головы. Конкретная практика — двумя руками десятью пальцами, слегка раскрытыми, спереди назад, сверху вниз, расчесывать волосы, делать три-четыре раза в день, один раз делать три-пять минут, может сыграть роль в улучшении интеллекта и здоровья мозга, для пациентов с неврастенией более полезно. Скрежетать зубами 50 раз в день, может потянуть мышцы головы, способствовать циркуляции крови в голове, улучшить память Скрежетание зубами, выделение слюны увеличится, слюна содержит гормон околоушной железы, имеет эффект задержки старения. В последние годы было установлено, что слюна содержит ингибирующие рак компоненты, может эффективно предотвращать злокачественные опухоли пищеварительного тракта. Больше рук и пальцев могут стимулировать работу мозга Пальцы — это второй мозг, пальцы и мозг связаны с большинством нервов, благодаря движению пальцев можно эффективно стимулировать работу мозга, задерживать гибель клеток мозга. Растягивайте пальцы, загибайте пальцы, чередуя их, или попеременно левой и правой рукой массируйте кончики пальцев, но также часто используйте руки для удержания гимнастического мяча, чтобы два гимнастических мяча вращались в руках. Или рис и черные бобы смешивают вместе, а затем перебирают их по отдельности, такими действиями упражняют обе руки, чтобы укрепить или поддержать мозговую память. Раскрыть ноги и пить воду Мозг состоит из двух полушарий, левая сторона мозга доминирует над правой стороной конечностей, правая сторона мозга доминирует над левой стороной конечностей, так что деятельность нижних конечностей может стимулировать деятельность противоположной стороны коры головного мозга, играть роль в здоровье мозга. Бег трусцой, ходьба 5 раз в неделю, получасовое упражнение — простое, но способное улучшить память. Вода составляет 50% мозга, пить воду не только замедляет старение, но и полезно для мозга. Питье воды должно осваивать небольшое количество по принципу многократного повторения, дождитесь, пока вам захочется пить, а потом пейте, это говорит о том, что ваш организм уже достаточно обезвожен.