Остеоартрит коленного сустава является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов у пожилых людей и основной причиной инвалидности у пожилых людей, серьезно влияя на качество их жизни и причиняя большие страдания. Вот почему активная профилактика и лечение этого заболевания являются важной частью повседневной жизни пожилых людей и не должны восприниматься легкомысленно. 1. избегайте ожирения, чтобы не усугублять состояние коленного сустава, а если у вас есть лишний вес, активно худейте и контролируйте свой вес. 2. обращайте внимание на свою позу при ходьбе и работе, не скручивайте тело при ходьбе и работе. Избегайте длительного сидения на корточках, поскольку при сидении на корточках нагрузка на коленный сустав в 3-6 раз превышает ваш собственный вес. При сидении на корточках на работе (например, автомеханики, токари песка) лучше всего перейти в положение сидя (сидя на небольшой скамейке), а также часто менять положение при длительном сидении и стоянии, чтобы предотвратить фиксацию коленного сустава в одном положении и приложение слишком большой силы. 3. не носите высокие каблуки при ходьбе на большие расстояния, а носите обувь на толстой подошве и гибкой мягкой подошве, чтобы уменьшить воздействие на коленный сустав и избежать износа коленного сустава. 4. при участии в физических упражнениях подготовьтесь, слегка размяв коленный сустав и дав ему возможность полностью двигаться перед выполнением напряженных упражнений. При выполнении жимов ногами не поднимайте ногу слишком высоко, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленный сустав. Занимаясь тайцзицюань, не приседайте слишком низко и не выполняйте несколько сетов подряд, чтобы избежать травмы коленного сустава от чрезмерной нагрузки. 5, при езде на велосипеде, отрегулируйте высоту сиденья, чтобы сидеть на сиденье двух ног в педали, обе ноги могут быть прямыми или слегка согнутыми для соответствующего, сиденье слишком высоко, слишком низко или езды в гору, когда педалирование трудно, оказывают негативное влияние на коленный сустав, должны быть преодолены. 6. когда коленный сустав холодный, кровеносные сосуды сужаются и кровообращение становится плохим, что часто усиливает боль. 7. люди с остеоартритом колена должны стараться меньше ходить по лестнице, меньше подниматься, меньше стоять и поднимать меньше тяжелых предметов, чтобы не перегружать колено и не усугублять состояние. 8. люди с остеоартритом колена должны избегать чрезмерных нагрузок на коленный сустав, но при этом выполнять соответствующие функциональные упражнения для повышения стабильности коленного сустава и предотвращения атрофирования мышц ноги, что не только облегчает боль в суставе, но и предотвращает прогрессирование заболевания. Согласно исследованиям, плавание и ходьба — лучшие упражнения для людей с остеоартритом коленного сустава, поскольку они не увеличивают нагрузку на коленный сустав, но при этом позволяют тренировать мышцы и связки вокруг коленного сустава. Во-вторых, сидячие упражнения, отжимания, мостовые дуги и многократная практика поднятия и опускания двух спин на лежачей кровати и имитация вращения педалей велосипеда являются лучшими упражнениями для пациентов. 9, с точки зрения диеты, следует есть больше продуктов, содержащих белок, кальций, коллаген, изофлавоны, такие как молоко, молочные продукты, соя, соевые продукты, яйца, рыба и креветки, ламинария, черный гриб, куриные ноги, свиные ноги, бараньи ноги, сухожилия коровьих ног и т.д., они могут не только дополнять белок, кальций, чтобы предотвратить остеопороз, но и для роста хрящей и смазочной жидкости для суставов, но и дополнять эстроген, так что кости и суставы лучше кальций метаболизм и уменьшить симптомы артрита. 10. что касается лечения, то как только появляется боль в коленном суставе, ее следует активно лечить. простые методы лечения, такие как горячие компрессы и физиотерапевтический массаж, могут контролировать симптомы. Также используйте обезболивающие спреи и кремы местного действия. При этом заболевании эффективны капсулы Glucophage (глюкозамин), которые необходимо принимать длительное время для достижения эффекта. Если болезнь не улучшается при приеме лекарств и влияет на ходьбу и повседневную жизнь, ее можно лечить артроскопическими методами в крупной больнице или с помощью замены сустава для восстановления функции сустава и поддержания хорошего качества жизни.