Базальная скорость метаболизма (БСМ) — это скорость энергетического обмена человека в часы бодрствования и экстремального покоя, и разница в 10-15 процентов между утренней и вечерней БСМ является нормальной. Формула для расчета базальной скорости метаболизма — (частота пульса + пульсовое давление) — 111, нормальный диапазон — плюс-минус 15 процентов. Уровень базальной скорости метаболизма зависит от размера тела, пола, возраста, температуры окружающей среды и функции щитовидной железы и обычно выше у мужчин, чем у женщин, и у детей, чем у взрослых. Важно отметить, что базальную скорость метаболизма следует измерять, когда мышцы расслаблены, нет стресса, когда человек бодрствует и лежит. Чтобы обеспечить нормальные колебания базальной скорости метаболизма, важно высыпаться, потреблять достаточное количество калорий, есть больше белковой пищи, заниматься спортом, пребывать в хорошем настроении и незамедлительно обращаться к врачу, если вы чувствуете недомогание.