С наступлением зимы погода становится холоднее, а вместе с ней и возникающие заболевания, и шейный спондилез не является исключением. Зима — самый частый период для развития шейного спондилеза, поэтому зимой необходимо уделять внимание поддержанию шейного отдела позвоночника в тепле, чтобы избежать развития шейного спондилеза. Как же защитить шейный отдел позвоночника зимой? Для пациентов с шейным спондилезом самое важное, что нужно делать зимой, — держать шею в тепле. Одевайтесь на холод, но не позволяйте своей шее замерзнуть. Особенно для тех, у кого плохой шейный отдел позвоночника, холодный воздух может привести к нарушению кровообращения в мышцах шеи и даже к скованности, болезненности и спазмам. Поэтому для пациентов с шейным отделом позвоночника важно уделять внимание тому, чтобы зимой шея находилась в тепле. Во-вторых, слишком высокая или слишком низкая подушка может оказывать воздействие на шейный отдел позвоночника, а ее длительное использование может привести к перенапряжению шеи. Однако конкретный размер будет зависеть от физиологических особенностей каждого человека, особенно от физиологической кривизны шеи. Упругость хорошей подушки для сна также умеренная. Потому что слишком жесткая подушка для сна заставит площадь контакта между подушкой и шеей уменьшиться, давление увеличится, чувствовать себя некомфортно; но если подушка для сна слишком мягкая, трудно поддерживать определенную высоту, мышцы шеи легко устают, также не способствует сну, а голова, застрявшая в ней, будет влиять на кровообращение. Зимой, помимо выполнения этих двух пунктов, пациенты с шейным отделом позвоночника могут заниматься бадминтоном. Голова часто отклонена назад, а качание может привести к одновременной нагрузке на мышцы плеч и шеи. Поэтому игра в бадминтон очень подходит пациентам с шейным отделом позвоночника для выполнения упражнений на развитие функции шеи. При шейном спондилезе, из-за его плохой стабильности, даже после излечения, его стабильность также требует — времени на восстановление и закрепление. В этот период многие факторы, такие как перенапряжение, резкий поворот назад или травма шеи в результате внезапной остановки в автомобиле, могут легко вызвать рецидив шейного спондилеза. Поэтому пациентам с шейным отделом позвоночника необходимо обратить на это внимание.