Болезненность мышц после тренировки можно облегчить с помощью растяжки и массажа. Как правило, после тяжелой физической нагрузки может произойти локальное повреждение или спазм мышечных волокон и соединительной ткани. А анаэробные упражнения могут вызвать накопление большого количества молочной кислоты в мышцах, что в основном нормально. Не стоит полностью прекращать занятия спортом сразу после тренировки, можно сделать несколько соответствующих упражнений на растяжку, которые помогут растянуть и расслабить мышцы. После тренировки можно также приложить горячие компрессы и массаж к мышцам в области тренировки, что поможет им расслабиться, ускорит кровообращение в мышечных тканях, выведет молочную кислоту и другие продукты обмена веществ, а также снимет боль. Если боль в мышцах не проходит после длительного отдыха или сопровождается другими неприятными ощущениями, рекомендуется своевременно обратиться к врачу, следовать его указаниям, провести соответствующие обследования, с помощью врача выяснить причину и провести целенаправленное лечение или терапию.