Количество упражнений для брюшного пресса, выполняемых в день, варьируется от человека к человеку. Люди с низким уровнем физической подготовки должны делать меньше упражнений в день, а люди с хорошим уровнем физической подготовки должны делать больше упражнений в день. Однако делать их следует постепенно, начиная с нескольких и постепенно увеличивая до 3 комплексов в день, по 10-20 комплексов. Сначала практикуйте позу на коленях, а затем, когда вы освоите ее и расслабитесь, практикуйте позу стоя, потому что поза стоя более сложная и требует скоординированного движения многих мышц всего тела, иначе легко получить травму. Для тех, кто физически здоров и хорошо координирован, можно практиковать позу растяжки спины, которая особенно эффективна.