Боль в шее и плечах можно облегчить с помощью растягивания головы и шеи или растягивания плеч, пациенты должны подбирать упражнения в зависимости от ситуации. 1. Растягивание головы и шеи: пациенты могут стоять боком к стене, отведение руки и сгибание локтя образуют прямой угол, а затем голова наклоняется в противоположную сторону, при ощущении напряженности мышц шеи и спины необходимо подождать более десяти секунд, а затем сменить руку для выполнения того же действия, повторить операцию можно. 2. действие по растягиванию плеч: пациенты могут стоять, лицом к стене, руки согнуты под прямым углом и положены на стену, корпус наклонен вперед, ощущается двустороннее сжатие ключиц, пауза около десяти секунд, повторяется многократно для повторения. При появлении у пациента симптомов боли в шее и плече рекомендуется своевременно обратиться в больницу, выяснить причину заболевания и активно сотрудничать с врачом в проведении профессионального лечения, чтобы не затягивать состояние.