Так называемое «падение подушки» — это то, с чем сталкивались многие люди. Когда вы просыпаетесь утром, ваша шея внезапно болит и отекает, и вы не можете пошевелить ею в одном положении. Если заставить себя повернуть голову, боль становится невыносимой. Хуже всего то, что болезненность и отек часто сопровождаются искривленным положением шеи, которое продолжается весь день или даже дольше. Почему это является следствием упавшей подушки? Важно понять это распространенное, но не очень хорошо изученное состояние. Что такое упавшая подушка Упавшая подушка — это состояние, при котором сдавливается нерв. Когда вы спите ночью, ваша шея находится в состоянии гиперфлексии — переразгибания с одной стороны и гиперфлексии с другой — потому что подушка не находится на правильной высоте, что приводит шейный отдел позвоночника в такое же состояние гиперфлексии. В таком состоянии шейный отдел позвоночника толкает гибкие диски со стороны гиперфлексии на сторону гиперэкстензии. На краю шейного отдела позвоночника находится межпозвоночное отверстие, где нервные корешки выходят из спинного мозга. Смещение диска приводит к сдавливанию нерва, вызывая мышечную скованность и боль на сжатой стороне, которая становится упавшей подушкой. Поскольку упавшая подушка вызывает смещение диска на гиперэкстензионную сторону шеи, сдавливая нервные корешки на гиперэкстензионной стороне, мышцы на гиперэкстензионной стороне становятся ригидными и не могут вернуться в свое нормальное состояние, как бы попадая в тупиковый цикл, который труднее облегчить. Но это не невозможно облегчить, иначе подушка станет инвалидизирующим заболеванием, нам всем придется носить фиксированную шею с шейным корсетом, осторожно спать. Первое, что вам нужно сделать, это посмотреть на фактическое место боли, а затем нажать на болевую точку. Пять пальцев вместе и сильно массировать в течение 5 минут, поочередно помогая массировать шею левой и правой рукой. 2, потяните шею стоя, с руками десять пальцев вместе, расположенных на затылке, попытайтесь вытянуть голову вперед, а затем подбородок как можно ближе к груди, была натянута на шею и плечи производят тянущее чувство или немного боли, вы можете расслабиться, а затем повторить 10 раз. Это может эффективно расслабить мышцы плеч и шеи. 3.Потяните плечи Левая рука тянет правое плечо, правая рука пересекает голову и захватывает левую голову, тянет голову вниз к правой передней части с силой, пока левое плечо не почувствует тянущее ощущение. Левое и правое плечо по очереди, на каждой стороне задержитесь на 15 секунд перед расслаблением, и повторите процесс 5 раз по очереди. 4, упала подушка точка упала подушка самолечение упала подушка точка является лечение сна упала подушка специальные акупунктурные точки, и поэтому называется упала подушка точка. На тыльной стороне руки. На тыльной стороне руки, между костями указательного и среднего пальцев, коснитесь пальцами в направлении запястья, от конца пальца, где кости и кости становятся узкими, примерно на ширину пальца, давление, есть сильное давление боли, это точка подушки. Первое, что вам нужно сделать, это использовать большой или указательный палец, чтобы нажать на эту точку и стимулировать его с небольшой силой, чтобы иметь болезненность, левая и правая руки можно поменять местами, шея станет гораздо легче упасть на подушку слышал об этом методе, но никогда не использовал, я обычно беру ту же сторону точки Tianzong, в то время как нажатие и растирание пациента, чтобы перейти к боли, лечебный эффект является замечательным. Выберите правильную подушку, чтобы предотвратить подушку 1, в соответствии с физиологическими требованиями супинации, подушка может сохранить кривизну шеи, край подушки должны оставаться изогнутыми, а не форму наклона; высота подушки, чтобы удовлетворить индивидуальную ширину плеч, супинации подушку высотой около кулака, боковой лежа подушку высотой должен быть кулак плюс два пальца. 2, высота современных исследований, что подушка, чтобы немного ниже плеча на той же стороне шеи расстояние является целесообразным. Высота подушки основана на физиологической кривой человеческой шеи 7 шейных позвонков расположение и определяется, только адаптироваться к этой физиологической изгиб, для того, чтобы сделать плечо и шею мышц, связок и суставов в расслабленном состоянии, подушка слишком высоко и слишком низко не способствуют здоровью человека. 3, длина ширины подушки немного больше соответствующей, длина подушки должна быть достаточной, чтобы спать повернул тело после позиции. Подушка не должна быть слишком широкой, слишком широкий больше, чем голова и шея суставов, мышечное напряжение 4, мягкая подушка твердости до умеренной мягкости, слегка упругой для хорошего. Подушка слишком жесткая, голова и шея и подушка контакт с относительным давлением увеличивается, вызывая дискомфорт головы; подушка слишком мягкая, трудно поддерживать нормальную высоту, так что голова и шея не получают некоторую поддержку и усталость; подушка эластичность слишком велика, голова постоянно подвергается роли внешней эластичности, легко производить мышечную усталость и травмы. Спать на спине, более вероятно, подушка подушки в дополнение к неправильному выбору подушки связаны, могут также быть связаны с позой сна, склонны особенно вредно. Потому что склонным необходимо поворачивать шею, чтобы дышать, долгое время поворачивать голову, легко вызвать чрезмерное скручивание шейных суставов и вывих, если не исправить, обязательно разовьется в шейный спондилез. Поэтому необходимо уделять внимание исправлению неправильной позы во время сна. Молодые люди должны спать преимущественно на спине, дополняя сон лежа на боку. При лежании на спине угол скручивания шеи не должен быть слишком большим (в пределах 30 градусов безопаснее), а при лежании на боку легче спать в низком положении. Пожилые люди в основном лежат на боку, дополняя его лежанием на спине. Это связано с тем, что позвоночник пожилых людей в основном имеет остеофиты из-за старения, а некоторые страдают синдромом апноэ во сне, что не способствует дыханию в положении лежа на спине.