Летнее солнцестояние — это приход жаркого лета. В момент летнего солнцестояния Большая Медведица указывает на B. Эклиптика Солнца составляет 90°. Когда солнце находится на 90° эклиптики «летнего солнцестояния», солнце светит почти прямо над тропиком Рака, и полуденное солнце находится на самом высоком уровне в северном полушарии. Этот день — самый длинный день и самая короткая ночь в северном полушарии, и с этого дня начинается жаркий сезон, когда все на небе и земле растет наиболее бурно. В древности этот день также называли северным солнцестоянием, то есть днем, когда солнце достигает самой северной точки. После летнего солнцестояния солнце постепенно перемещается на юг, и дни в северном полушарии становятся короче, а ночи длиннее с каждым днем. В китайской медицине летнее солнцестояние — это время, когда энергия ян достигает своего пика, поэтому для поддержания здоровья в это время года, с одной стороны, мы должны уделять внимание защите энергии ян в соответствии с характеристиками лета, когда ян расцветает снаружи; с другой стороны, летнее солнцестояние — это также время, когда «инь и ян соревнуются за смерть и жизнь», как говорится, «летнее солнцестояние». -С другой стороны, летнее солнцестояние — это также время, когда инь и ян соревнуются за смерть и жизнь. За летним солнцестоянием следуют начало, середина и конец вольта, а эти три дня вольта — самые жаркие в году, поэтому легко получить тепловой удар и заболеть. Поэтому в старину в это время изгоняли призраков, чтобы обрести покой, а также делали перерыв в полдень и ели тонизирующую пищу. Кроме того, особое внимание уделяется защите тела от жары. Несмотря на это, лето также очень обременительно для организма, поскольку нелегко есть и спать, да и жара мучает. На севере существует обычай регулярно взвешивать ребенка, чтобы увидеть, увеличился или уменьшился его вес, чтобы наблюдать за ростом ребенка. 1, вверх и вниз для поддержания здоровья Вверх и вниз Jikang «теория здоровья» сказал: «более подходящим для регулирования отдыха и спокойного ума, часто как лед и снег в сердце, тепло также в или сердце меньше сокращения, не может быть горячей для горячей, возрождение горячей продолжать.» Если вы думаете о снеге и льде в вашем уме, вы не будете чувствовать тепло. Для того чтобы соответствовать изменениям в природе, обычно рекомендуется поздно ложиться спать и рано вставать летом, и стараться получать около семи часов сна в день. В дни летнего солнцестояния рекомендуется поздно ложиться спать и рано вставать, а также не спать бурно по ночам. Рекомендуется поздно ложиться спать и рано вставать, чтобы следовать изменениям в природе ян и инь. В летнюю жару «летний зной легко ранит вашу ци», и если вы слишком сильно вспотеете, у вас возникнет головокружение, стеснение в груди, учащенное сердцебиение, а также жажда, тошнота и даже кома. При организации работы на открытом воздухе и физических упражнений следует избегать палящего солнечного зноя и укреплять защиту. Чтобы избежать жары и восстановить силы после усталости, можно устраивать разумные перерывы на обед. Ежедневная ванна с теплой водой также стоит пропагандировать фитнес-меры, не только может смыть пот, грязь, чтобы кожа была чистой и прохладной, чтобы предотвратить болезни, но также может играть цель физических упражнений. Потому что, теплая вода душ давление воды и механический массаж эффект, может сделать нервную систему возбудимость снижается, поверхность тела расширение сосудов, ускорить кровообращение, улучшить питание кожи и тканей, уменьшить напряжение мышц, устранить усталость, улучшить сон, повысить сопротивляемость. Кроме того, летняя жара, переворот открыт, уязвимы для ветра, холода и влаги, сон не должен вентилятор класса, чтобы отправить ветер, кондиционированные помещения, внутренние и наружные разница температур не должна быть слишком большой, больше не должны спать ночью. 2, спортивное здоровье летнего солнцестояния упражнение подходит рано утром или вечером летние виды спорта лучше всего выбрать рано утром или вечером, когда погода прохладнее, сайт должен быть выбран в реке и озере воды, двор парка и других местах свежего воздуха, люди, которые имеют условия могут пойти в лес, приморские районы на выздоровление, праздник. Упражнения для ходьбы, бег трусцой, тайцзицюань, радио упражнения хорошо, не следует делать слишком напряженной деятельности, если упражнения слишком агрессивны, может привести к потливости, пот слить слишком много, не только больно инь ци, но и соответствующие потери ян ци. В процессе упражнений, потея слишком много, может быть целесообразно пить легкую соленую воду или суп из соленых бобов, не пейте много холодной воды, и не сразу с холодной водой душ, душ, иначе это вызовет холодный влажный паралич, желтый пот и многие другие заболевания. 3, диета здоровья летнего солнцестояния диета должна есть горькое, кислое и соленое режим питания, есть летнее время огонь сердца, когда порядок, огонь сердца слишком сильна, чтобы захватить золото легких (пять элементов зрения), поэтому «Золотой гороскоп» имеет «лето не ест сердце» поговорки. Согласно взаимосвязи пяти элементов (лето — огонь), пяти элементов (лето — долгое), пяти органов (сердце) и пяти вкусов (горечь желательна), горькие на вкус вещи могут также помогать сердечной ци и контролировать легочную ци. Лето — это также сезон потоотделения, а при повышенном потоотделении теряется больше соли, и если сердечная мышца испытывает недостаток соли, то сердцебиение становится ненормальным. Китайская медицина считает, что в это время рекомендуется есть больше кислой пищи, чтобы укрепить поверхность, и больше соленой пищи, чтобы питать сердце. В «Су вэнь — цзан ци фа ши лунь» говорится: «Сердце — хозяин лета», «сердце горькое и медленное, срочно ешьте кислоту, чтобы собрать его», «сердце хочет быть очень мягким, срочно ешьте соль, чтобы быть очень мягким, используйте соль, чтобы питать его, сладкий понос». Иными словами, скрытая ци хороша и мягка, поэтому она также мягка с солью. С точки зрения инь и ян, летний месяц непостоянного инь внутри, диета не должна быть слишком холодной, как говорится в «И телесном наборе»: «Летом сердце и почки отказывают, хотя из-за сильной жары не следует есть холодный лед амой и снег, медовую воду, холодный порошок, холодную кашу». Если страдать от холода на полный желудок, то обязательно заболеешь холерой». Сердце сильное, а почки слабые, это значит, что снаружи жарко, а внутри холодно, поэтому холодной пищи не следует есть больше, чем нужно. Арбуз, суп из бобов мунг и суп из сливовых бобов хорошо утоляют жажду и снимают летний зной, но их не следует есть охлажденными. Согласно взаимосвязи между органами в китайской медицине, «если почки не имеют огня сердца, вода будет холодной; если сердце не имеет воды почек, огонь будет горячим». Сердце должно быть увлажнено водой почек, а почки должны быть согреты огнем сердца», что показывает важную взаимосвязь между сердцем и почками. Жаркий летний климат делает пищеварительную функцию относительно слабой, поэтому рекомендуется есть легкую пищу, а не жирную, сладкую и густую, и есть больше разнообразной пищи, чтобы охладить тело, не слишком много горячей пищи, чтобы не способствовать жаре; холодные дыни и фрукты следует есть умеренно, не слишком много пищи, чтобы не повредить селезенку и желудок; густых и жирных продуктов должно быть меньше, чем больше, чтобы не превращать тепло в ветер и не стимулировать болезнь фурункулов. Здесь я хотел бы порекомендовать еще один ингредиент — имбирь. Как говорится, «Если ваш рис плохо пахнет, съешьте имбирь», «Если зимой вы едите редьку, летом ешьте имбирь» и «Три кусочка имбиря утром лучше, чем суп из женьшеня» — все это вкратце описывает пищевую ценность и лечебное действие имбиря. Пищевая ценность и лечебные свойства имбиря хорошо описаны. В летнюю жару большинство людей теряют аппетит, а имбирь способствует пищеварению и усвоению пищи, что полезно в летнюю жару. Говорят также, что «человек не должен обходиться без имбиря в течение 100 дней». Лето — это время роста, ян и инь, сердечной и почечной недостаточности, поэтому правильное количество тоника для мужчин для защиты и усиления сексуальной функции все еще очень хорошо. 4, дух здоровья «Су Вэнь — четыре ци мелодии Шэнь Да Лунь» говорит: «Чтобы Чжи не злился, чтобы Хуа Ин входил в шоу, чтобы газ отводился, если любовь снаружи, этим летом газ должен быть, питать длинный путь». Это означает, что летом мы должны быть ясными, счастливыми и веселыми, широко мыслящими и полными духа, так как все нуждается в солнечном свете, чтобы расти, иметь живой интерес к внешнему миру и культивировать оптимистичную и общительную личность, чтобы облегчить поток ци. Напротив, любая вялость, скука, гнев и депрессия будут препятствовать потоку ци и нежелательны. «Теория здоровья» Цзикана имеет свой уникальный взгляд на жаркое лето, и считает, что в летнюю жару «целесообразнее регулировать отдых и спокойствие ума, всегда как лед и снег в сердце, жара также в моем сердце меньше уменьшается, не может быть жарко, как жарко, жара обновляется». Другими словами, «сердце спокойно и естественно прохладно», вот летний оздоровительный метод духовного закаливания. Суп летнего солнцестояния 1, суп из боярышника: боярышник штук грамм, кислая слива 50 грамм, добавить воды до кипения, положить белую хризантему грамм, вскипятить, затем рыбу вынуть, а затем положить нужное количество сахара, охлажденным выпить. Может устранить пищу и желудок, кровообращение и застой крови. 2, каша из пории с листьями лотоса: лист лотоса 1 (можно свежий, можно сушеный), пория 50 грамм, японский рис или просо грамм, соответствующее количество сахара. Сначала отвар листьев лотоса сливают, порию, очищенный японский рис или пшено добавляют в суп, варят вместе с кашей, кастрюлю перед этим засыпают сахаром. Это средство обладает эффектом очищения от жара и снятия летней жары, успокаивает ум и умиротворяет душу. 3, каша из слезы Иова и бобов мунг: слеза Иова укрепляет селезенку и растворяет сырость, а бобы мунг очищают от жары и выводят токсины. Ячмень трудно варить, поэтому перед приготовлением его нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа, чтобы он полностью впитал воду, а зеленые бобы лучше всего замочить на 12 часов, затем сварить кашу в равных частях. Здоровая диета 4: Охлажденная арбузная роса: Нарежьте мякоть арбуза кубиками и вылейте сок в таз, чтобы охладить. Затем вскипятить с соответствующим количеством каменного сахара, сахара и воды, снять пену, поставить в холодильник охлаждаться. Для подачи на стол нарезанный кубиками арбуз залить охлажденной сахарной водой. Это поможет снять жар и продезинфицировать воду.