Как выполнять упражнения при недостаточности кровоснабжения головного мозга, пациенты должны выбирать наиболее подходящий метод в зависимости от своих условий. Общие эффективные методы упражнений включают умеренные аэробные упражнения, шейную аэробику, упражнения для плеч и шеи и так далее. 1. умеренные аэробные упражнения: обычные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, аэробика и т.д., могут эффективно улучшить кардиореспираторную функцию пациентов, способствовать циркуляции крови во всем теле и повысить мышечную силу. Также можно сочетать с местными упражнениями, такими как захват пустой руки, разведение и сведение пальцев ног, чтобы стимулировать периферическое кровообращение и улучшить симптомы. 2. аэробика для шеи: в основном включает в себя повороты головы вниз, головы вверх, боковой поворот, скручивание, поворот кольца и т.д., может эффективно способствовать кровоснабжению мозга, пациенты с шейным спондилезом должны быть осторожны в выполнении. 3. упражнения для плеч и шеи: упражнения для плеч и шеи могут эффективно улучшить факторы, которые могут привести к недостаточному кровоснабжению мозга, такие как округлые плечи, напряжение мышц плеч и проблемы шейного отдела позвоночника. Обычно это такие упражнения, как сведение и разведение рук за спиной, когда одна рука лежит на другой, и круговые движения плечами. Пациентам с недостаточным кровоснабжением головного мозга рекомендуется своевременно обращаться к врачу и лечиться под руководством профессионального врача, а также не заниматься спортом вслепую, чтобы избежать неблагоприятных последствий.