Не существует кальциевого эффекта от лучшей еды, просто молоко, тофу, креветки и т.д. содержат больше кальция, могут быть дополнены для организма кальцием, но для патологических пациентов с дефицитом кальция, трудно просто через еду улучшить. 1. молоко: в ста граммах чистого молока содержится 104 мг кальция, придерживайтесь соответствующей суточной нормы потребления, если вы можете дополнить потребности организма в кальции, эффект от кальция все равно будет хорошим. 2. тофу: в каждых 100 граммах тофу (в среднем) содержится 164 мг кальция, что относится к относительно высокому содержанию кальция в данном виде пищи, в зависимости от личного потребления, также может сыграть на эффект кальция. 3. кожа креветок: содержание кальция 991 мг на 100 грамм, и скорость усвоения организмом человека также хорошая, может играть роль кальция. Однако при недостатке кальция, остеопорозе населения, нельзя полагаться на продукты питания для получения кальция, или необходимо принимать целевые препараты под руководством врача, такие как витамин D ₂, витамин D ₃, глюконат кальция и так далее.