Переломы пальцев ног или травматические артриты возникают в таких видах спорта, как футбол и тхэквондо, и чаще всего вызваны прямым ударом по пальцу ноги футбольным мячом или противоположной конечностью, а также растяжением связок опорной стопы.
Острая фаза должна проходить в соответствии с принципами RICE и оперативной медицинской помощью, с иммобилизацией или хирургическим вмешательством по назначению специалиста. В период реабилитации для восстановления функции сустава могут быть использованы следующие методы
I. Пассивные упражнения на подвижность пальцев ног
1. выполняйте упражнения на подвижность для травмированного пальца ноги с помощью обеих рук.
2. старайтесь двигаться мягко и равномерно, старайтесь сохранять позу при максимальном угле сгибания пальцев ног и дорсифлексии.
3. Выполняйте 3 сета по 10 повторений в день, настаивая каждый раз по 5 секунд в каждом направлении.
2. Упражнение по сбору полотенец
1. Положение сидя, ноги на земле, под ноги подложено толстое полотенце.
2. поднимите полотенце, удерживая его пальцами ног, затем отпустите пальцы ног и повторите описанные выше действия.
3.Если вы чувствуете, что упражнение дается легко, вы можете перейти на небольшой мешок с песком для тренировки.
4. каждый день тренируйтесь с 3 сетами по 10-20 повторений.
3. Упражнение на скрещивание пальцев ног в положении стоя
1. встаньте на обе ноги, при этом вес должен приходиться на здоровую сторону стопы и на пораженную сторону пятки.
2. Отжимайтесь на носках, поднимая 5 пальцев ног от пола и сохраняя положение под максимальным углом.
3. Верните пальцы ног в исходное положение и повторите вышеуказанные движения.
4, упражнения, 3 сета в день, каждый сет по 10 раз, каждый раз придерживайтесь 5 секунд.
4, упражнения для подъема пятки
1, положение стоя, руки на спинке стула для поддержания равновесия.
2, обе ноги поднять на пятки, носками ухватиться за землю, сохранять позу в течение 5 секунд, затем отпустить руки, медленно направить пятки обеих ног.
3. если упражнение легче выполнять на обеих ногах, вы можете выполнять подъемы пятки на одной ноге с весом на больной ноге.
4, упражнения, 3 сета в день, каждый сет по 10 раз.
Пять, упражнения на растяжку полотенца
1, положение сидя, больная нога прямая, полотенце через переднюю часть стопы вокруг нижней части стопы, руки держат концы полотенца.
2. Натяните полотенце обеими руками так, чтобы голеностопный сустав был вытянут дорсально (крючковатая стопа), и сохраняйте позу.
3. Следите за тем, чтобы коленные суставы были прямыми.
4. Тренируйтесь по 3 сета 3 раза в день, каждый сет по 15-30 секунд.
Теплый совет: приведенные выше «упражнения для реабилитации после перелома пальца ноги/травматического артрита» должны выполняться только в период реабилитации.