Употребление бананов перед сном полезно и может в определенной степени улучшить качество сна. Бананы содержат много природных питательных веществ, особенно магний, который помогает организму улучшить качество сна, а также позволяет усваивать другие питательные вещества, содержащиеся в нем. Бананы богаты белком, витаминами, жирами, клетчаткой, каротином, кальцием, железом, фосфором, ниацином и т.д. Бананы имеют относительно высокую калорийность, каждые 100 г мякоти банана содержат 378 килоджоулей тепла, поэтому бананы называют высококалорийными фруктами, которые могут обеспечить организм достаточным количеством энергии, чтобы позволить ему усвоить питательные вещества. Употребляя бананы перед сном, можно выбрать бананы и молоко вместе с едой, но обратите внимание на количество принимаемой пищи, обычно на полчашки молока можно съесть один банан, слишком большое количество усугубит нагрузку на желудок и кишечник. Бананы высококалорийны, поэтому ежедневное потребление бананов должно контролироваться на уровне 1-2 соответствующих, не чрезмерных порций.