Методы восполнения кальция в основном включают в себя обеспечение разумной диеты, выбор большего количества продуктов, содержащих кальций, таких как молоко и т.д., и пероральных добавок кальция, таких как карбонат кальция, а также необходимость соответствующего приема витамина D и соответствующих физических упражнений. В соответствии с принципом сбалансированного питания выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, такие как молоко, соевые продукты, зеленые листовые овощи. Молочные продукты содержат большое количество кальция, как правило, в каждых 100 мл чистого коровьего молока может содержаться 100 мг кальция, а скорость его усвоения относительно высока. Однако количество кальция в продуктах питания ограничено. Если вы испытываете острый дефицит кальция, рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью в автономном режиме и под руководством врача принимать пероральные добавки кальция, например, карбонат кальция. Одновременно с приемом добавок кальция рекомендуется принимать витамин D, соответствующее пребывание на солнце, способствующее усвоению кальция, чтобы достичь цели приема добавок кальция, но при этом избегать пребывания на солнце. В норме следует придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, чтобы обеспечить достаточное поступление питательных веществ, а также необходимо исправить ситуацию с придирчивостью к еде и необъективностью.