Упражнения для тугоподвижных суставов включают в себя упражнения на сжатие, сгибание колена и тренировки с отягощением. 1. Упражнения на сжатие: в первую неделю реабилитации конечность с тугоподвижным суставом следует приподнять, чтобы уменьшить отек. На второй неделе следует начать изометрическое сокращение четырехглавой мышцы, чтобы помочь суставу восстановиться, а на третьей неделе следует увеличить частоту функциональных тренировок. 2. упражнения на сгибание колена: начинайте выполнять упражнения на сгибание колена на 6-й неделе, сгибая колено так, чтобы голень свисала над краем кровати, а затем опускалась на землю, что может еще больше улучшить проблему скованности. 3. тренировки с отягощениями: на 8-й неделе можно спуститься на землю, чтобы провести тренировки с отягощениями, сначала сгибая коленный сустав более чем на 90°, а затем медленно ходить, чтобы помочь улучшить тугоподвижность суставов. После адаптации соответствующее отягощение поможет организму приспособиться и восстановить подвижность суставов. Восстановительные упражнения при тугоподвижности суставов в то же время целесообразно увеличить диетическое питание, больше витаминов, белка, избегать употребления острой и стимулирующей пищи, чтобы помочь восстановлению. При возникновении скованности суставов своевременно обратитесь к врачу и составьте разумный план реабилитации под руководством профессионального врача.