В целом, умеренные физические упражнения можно выполнять через полчаса после еды, такие как ходьба, бег трусцой, бодрая ходьба, а более интенсивные упражнения следует выполнять через час после еды. После еды пища проходит предварительное переваривание в желудке, обычно в течение 1-4 часов. Слишком ранние физические упражнения, когда большое количество пищи еще находится в желудке, могут легко привести к несварению, опущению желудка и даже кишечной непроходимости или вызвать язву желудка и аппендицит. Через полчаса после еды количество пищи в желудке относительно уменьшается, и можно выполнять умеренные физические упражнения, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту переварить пищу, но в это время нельзя выполнять сильные физические упражнения, и только через час, когда пища в желудке в основном переварится, можно выполнять немного более сильные упражнения. Кроме того, пациентам с несварением желудка также следует отложить физические упражнения. Умеренные физические упражнения после еды могут лучше улучшить пищеварительную функцию и помочь пациентам переварить пищу, а также усвоить питательные вещества, однако следует обратить внимание на контроль времени выполнения упражнений.