Беременность — это великое событие, которое стоит отметить! Ведь сейчас на нас оказывается большое давление на работе и в жизни, многие из нас перегружены домом и работой, не получают достаточно отдыха и не питаются правильно, что может не только снизить иммунную систему организма, но мы даже не в настроении делать ребенка. Когда у вас нет ни хорошего тела, ни даже достаточного времени на сон, пытаться забеременеть? Это действительно нелегко. Многие женщины во время беременности становятся другими людьми: раньше они еще думали о еде, одежде, жилье и всякой красоте, но когда у них в животе появляется ребенок, они постоянно думают о нем. В первом триместре, кроме налаживания своей жизни и достаточного отдыха и сна, не так много забот связано с едой. На ранних стадиях беременности вы должны принимать адекватные добавки фолиевой кислоты по назначению врача, в дополнение к следующему: 1. Ешьте легкую и приятную на вкус пищу, во время реакции на беременность ешьте меньше и чаще. Повышение уровня прогестерона на ранних сроках беременности может легко привести к реакциям на ранних сроках беременности. В целом, легкая и приятная на вкус диета на ранних сроках беременности, с меньшим количеством и более частыми приемами пищи, может уменьшить ранние реакции беременности, с большим количеством приготовления пищи в виде варки на пару, кипячения, тушения, варки, тушения и смешивания, и разнообразным выбором продуктов питания, в основном зерновых на основе углеводов. В дополнение к обычному питанию можно добавить 2-3 дополнительных приема пищи, чтобы получить питательные вещества, содержащиеся в различных продуктах. 2. диетическое питание с фолиевой кислотой и прием добавок. Прием фолиевой кислоты может предотвратить аномалии нервной трубки плода. В диетах часто употребляются продукты, богатые фолиевой кислотой, так как фолиевая кислота и витамин В12 способствуют усвоению друг друга, поэтому ежедневно должно быть соответствующее количество нежирного красного мяса или морепродуктов. Печень животных, куриные и утиные сердца, куриная и утиная кровь содержат большое количество витамина В12, и их можно употреблять один или два раза в неделю. Кроме того, ежедневно принимайте дополнительно 400 микрограммов фолиевой кислоты. 3. Обеспечьте адекватное потребление углеводов. На ранних сроках беременности, например, при наступлении беременности, организм беременной женщины в случае дефицита энергии предпочтет разлагать белки и жиры, чтобы обеспечить энергией плод. Если в процессе распада жира организму человека не хватает углеводов, то при распаде жира будут образовываться кетоновые вещества, которые негативно повлияют на раннее развитие мозга плода. Поэтому беременные женщины должны следить за тем, чтобы ежедневно потреблять не менее 150 г углеводов (около 200 г основной пищи) и свежие фрукты. (1) Витамины группы В могут уменьшить реакцию беременности. В дополнение к легкой диете и меньшему количеству приемов пищи для предотвращения реакции беременности можно добавить в рацион продукты, богатые витаминами группы В, такие как грубые злаки, свежие зеленые листовые овощи, фрукты, молоко, орехи и т.д. (2) Во время тяжелых реакций беременности избегайте пить большое количество супа до и после еды, чтобы предотвратить рвоту. (3) Если у вас рвота, постарайтесь уменьшить потребление продуктов, которые вызывают кислотный рефлюкс, таких как тыква, сладкий картофель, бананы, кофе, полента, сладости и т.д. (4) При тяжелой реакции на беременность можно принимать витаминные добавки под наблюдением врача.