Растяжение мышц может быть легким или тяжелым. Прежде всего следует сказать о легком растяжении мышц, после возникновения которого необходимо сразу же приложить лед, примерно на 20 минут, а затем ежедневно в безболезненном диапазоне выполнять мягкое и медленное растяжение, продолжительностью 7-10 секунд, повторять десять раз, локально можно выполнять изометрические сокращения, изотонические сокращения, но нельзя выполнять тренировки взрывной силы. После выполнения упражнения необходимо также приложить пакеты со льдом, постепенно возвращаться к обычным физическим нагрузкам, а также уделять внимание профилактике повторного растяжения мышц. При серьезном растяжении мышц необходимо обратиться в больницу для лечения, под защитой поддерживающих упражнений, после острого периода можно только в соответствии с вышеуказанным порядком проводить поэтапные тренировки.