Один из ведущих американских сайтов недавно опубликовал статью американского кардиолога доктора Артура Ацстона. Он отметил, что нет недостатка в знаниях о том, как заботиться о своем сердце, например, о здоровом питании, отказе от курения и алкоголя, прохождении 10 000 шагов в день, но многие люди не делают этого и всегда придумывают массу отговорок и оправданий. Эти отговорки — настоящий враг защиты сердца. Отговорка 1: «Я не могу похудеть, несмотря ни на что». На самом деле, лишь очень небольшой процент людей не может похудеть в любом случае из-за генетических ограничений, но для большинства людей с избыточным весом результаты будут очевидны уже через 3 месяца выработки правильных привычек питания и увеличения физической нагрузки. Отговорка 2: «У меня слишком много социальных функций, которые нужно отложить». Большинство людей не могут устоять перед соблазном еды и алкоголя на званых ужинах, но в конечном итоге, как не набрать вес? Ради своего здоровья и семейного благополучия вы можете отложить эти ненужные социальные мероприятия. Отговорка 3: «Я не могу найти время для занятий спортом». Это также самая распространенная отговорка. На самом деле, чем больше вы заняты, тем больше времени вы должны уделять физическим упражнениям. Доктор Атзерстон рекомендует метод «интервальных упражнений», когда в течение напряженного рабочего дня вы можете уделить несколько минут физическим упражнениям, например, бодрой ходьбе, бегу или езде на велосипеде. Отговорка 4: «Я не хочу принимать лекарства по рецепту». Не верьте недостоверной пропаганде в газетах, журналах или на веб-сайтах, но доверяйте лекарствам, назначенным вашим врачом. Отговорка 5: «Я слишком стар для активной жизни». Пожилые люди будут более энергичными, если они выберут правильный вид физических упражнений. Посмотрите вокруг на людей, проживших долгую жизнь, и вы увидите, что они в большинстве своем регулярно занимаются физическими упражнениями.