Остеоартрит — распространенное заболевание суставов у людей среднего и пожилого возраста, встречающееся в основном в шейном и поясничном отделах позвоночника, а также в коленных и тазобедренных суставах, например, шейный спондилез, поясничный спондилез, остеоартрит коленных или тазобедренных суставов. Итак, как предотвратить и лечить остеоартрит в повседневной жизни? 1. Физиотерапия: горячая ванна или другая простая тепловая терапия пораженного сустава может помочь уменьшить боль. Однако если боль при остеоартрите вызвана травмой, не спешите применять тепловую терапию, иначе это вызовет кровотечение в суставе, который станет более опухшим и болезненным. 2. Упражнения: Упражнения следует рассматривать в двух различных аспектах. Правильные и адекватные упражнения могут предотвратить, отсрочить и замедлить процесс развития остеоартрита. К полезным упражнениям относятся плавание, ходьба, езда на велосипеде, подъемы прямых ног в положении лежа или тренировки с сопротивлением, а также сгибание и разгибание суставов без нагрузки; к неправильным чрезмерным упражнениям относятся такие виды деятельности, как подъем на холм, лестница или приседание и стояние. 3, обратите внимание на разумную диету: избыточный вес также может привести к возникновению остеоартрита. Поэтому пациентам важно обеспечить рациональное питание и увеличить потребление кальция для профилактики избыточного веса. Особый образ жизни может создавать особую нагрузку на определенные суставы, вызывая или даже усугубляя остеоартрит, например, сон на мягких кроватях, высокие подушки, сидение на корточках во время еды, долгие часы физической работы — все это может оказывать влияние на суставы, поэтому защита ваших суставов не обязательно должна начинаться с хороших привычек образа жизни.