Восстановить межпозвоночный лигаментит можно с помощью упражнений на сгибание и разгибание поясницы, которые в целом можно разделить на два этапа: расслабление поясничных мышц и вращение поясничного отдела позвоночника. 1. расслабление поясничных мышц: встаньте естественным образом, расставив ноги на ширину плеч, скрестите руки на талии и подготовьте осанку, затем плавно наклонитесь вперед и полностью вытянитесь назад, чтобы поясничные мышцы постепенно полностью расслабились. 2. вращайте поясничные позвонки: вращайте тело по часовой стрелке один раз, а затем против часовой стрелки один раз, это цикл, чередуя, скорость от медленной до быстрой многократно чередуется, угол вращения от малого до большого многократно чередуется, всего восемь циклов вращения за одно упражнение. Пациенты должны заниматься под руководством врача, каждый день в соответствии с возможностями организма умеренно выполнять упражнения на сгибание и разгибание поясничного отдела позвоночника, если при выполнении упражнений возникает боль, рекомендуется обратиться в больницу, под руководством врача скорректировать позу или метод.