Поскольку жизнь женщин в наше время также более напряженная, это часто приводит к таким ситуациям, как бессонница и сонливость, которые также связаны с эндокринными нарушениями у женщин. При бессоннице и сонливости можно выпить стакан молока или съесть яблоко перед сном, а также обычно употреблять больше таких продуктов, как корица, семена лилии и лотоса, которые пополняют ци и кровь, что хорошо для сна. Это может быть также связано с недостатком физических упражнений, что также может привести к плохому сну. Рекомендуется заниматься йогой и другими упражнениями для улучшения сна. Длительное недосыпание очень вредно для здоровья, можно рассмотреть лекарственную диетотерапию и другие методы содействия сну, например, есть больше грецких орехов, так как грецкие орехи содержат много фосфолипидов и цинка, марганца, хрома и других незаменимых микроэлементов, будут способствовать лечению тревожной бессонницы. Бананы богаты питательными веществами, которые могут поднять настроение, устранить плохие эмоции и способствовать сну. Не ешьте слишком много перед сном, так как переедание мобилизует желудок и кровь для ускорения переваривания пищи и влияет на сон. Не пейте кофе, не курите и т.д. Сделайте условия для сна более идеальными, обеспечьте комфортную температуру в комнате и отсутствие помех от света и шума.