Постоянная, сильная боль в плече, часто вызванная вывихом плечевого сустава. Имеется четкий анамнез травмы. Травматический передний вывих плеча связан с явной историей травмы, болью, отеком и дисфункцией плеча, при этом травмированная конечность удерживается в положении легкой абдукции с внутренней ротацией, локоть согнут, а пораженное предплечье поддерживается здоровой рукой. Каковы методы профилактики стойкой и сильной боли в плече? 1. пациенты с постоянной и сильной болью в плече должны как можно скорее обратиться за медицинской помощью. пациенты должны уделять внимание реабилитационным упражнениям после репозиционного лечения. Сбалансированное питание, включающее белки, сахара, жиры, витамины, микроэлементы, пищевые волокна и другие необходимые питательные вещества, с хорошим сочетанием мяса и овощей и разнообразной пищей, может помочь предотвратить заболевание. 3. Подготовьтесь к занятиям. Выполните 5-6 минут упражнений для всего тела, например, бег, упражнения для рук, целенаправленные упражнения: сделайте несколько сеансов упражнений с гантелями для верхней части тела и верхних конечностей (например, разгибание груди, боковые планки, кольца для плеч и т.д.), или используйте легкое оборудование для выполнения 2-3 сетов жимов лежа, разгибаний рук и т.д., чтобы мышцы и связки и другие ткани достигли определенного уровня «тепла» и заставили суставы работать гибко. 4, диапазон действия не должен быть слишком большим. Как мы все знаем, слишком большая амплитуда приседаний может привести к травме коленного сустава. Аналогично, слишком большое движение плечевого сустава, слишком жесткое, также приведет к травме тканей вокруг сустава. Например, при выполнении жима лежа руки не должны быть ниже туловища: при выполнении жима лежа, чтобы замедлить давление и напряжение на плечи, не следует «запирать плечи» при отжимании, а при сгибании локтей не следует вытягивать вперед плечевые ягодичные кости, а стараться полагаться на сокращение большой грудной мышцы и широчайшей мышцы дорси для завершения движения.