Повысить базальный метаболизм можно с помощью усиленных физических упражнений, достаточного количества сна и сбалансированного питания. 1. Усиленные физические нагрузки: Правильные физические нагрузки позволяют увеличить мышечную массу тела, что способствует повышению базального метаболизма. Для повышения уровня базального метаболизма можно использовать сочетание аэробных и анаэробных упражнений, таких как йога, бег трусцой, плавание, игра в бадминтон, поднятие гантелей и т.д. 2. достаточный сон: у людей, которые не спят регулярно или не получают достаточного количества сна, базальный метаболизм хуже. Поэтому в повседневной жизни необходимо соблюдать режим дня и не засиживаться допоздна, что поможет улучшить базальный метаболизм. 3. сбалансированное питание: питание должно быть разнообразным, избегайте диет в повседневной жизни, питайтесь сбалансированно, чтобы организм получал полный набор питательных веществ, что в большей степени способствует улучшению базального метаболизма. Если вы хотите повысить уровень базального метаболизма, необходимо также поддерживать хорошее настроение, пить достаточное количество воды и т.д.