Если не завтракать, то в краткосрочной перспективе возможно снижение веса, но часто не завтракая, можно не только не похудеть, но, наоборот, это скажется на здоровье.
Прежде всего, принцип снижения веса заключается в том, что потребление больше, чем поступление, если не завтракать, но при этом чрезмерно употреблять полуденную пищу и ужин, да еще устраивать поздние перекусы, то это наоборот приведет к увеличению веса. А если вы не позавтракаете, то позволите своему голоду накопиться до полуденного приема пищи и ужина, и ваш организм с большей вероятностью будет запасать жир, чтобы справиться со следующим голодом.
Завтрак — очень важный прием пищи в течение дня, и частое пропускание завтрака может также привести к избыточному выделению желудочной кислоты, что может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. В то же время, не позавтракав, трудно сосредоточиться, невозможно хорошо завершить утреннюю работу и учебу.
Одним словом, отказ от завтрака не только не поможет похудеть, но и окажет негативное влияние на организм. Правильный научный способ снижения веса должен заключаться в отказе от закусок и напитков, правильном сокращении рациона до трех приемов пищи и одновременном выполнении некоторых физических упражнений.