Бег может уменьшить количество жира. Однако для достижения эффекта потери жира необходимо разумно выстроить программу тренировок и одновременно контролировать рацион питания. Бег относится к разновидности аэробных упражнений, а суть похудения заключается в том, что потребляемая энергия превышает потребляемую, что приводит к отрицательному балансу энергии в организме. Поэтому, если вы хотите использовать бег для похудения, необходимо обратить внимание на продолжительность и скорость, каждый раз продолжительность не менее 30 минут или более, рекомендуется бег трусцой, контроль пульса в аэробном диапазоне частоты сердечных сокращений, как правило, контролируется в пределах от 120 до 180 раз в минуту. Также рекомендуется делать упражнения на растяжку перед бегом, а после бега восполнять запасы воды. И частота бега не должна быть слишком высокой. Контроль за питанием при разумных физических нагрузках может способствовать потере жира. Помимо бега, существуют плавание, езда на велосипеде, хула-хуп и другие виды спорта. Людям с ожирением и избыточным весом рекомендуется обратиться в отдел питания для разработки разумной программы по снижению жировой массы.