Как выполнять упражнения при фасциите ягодиц

Пациенты, страдающие фасциитом бедра, после снятия симптомов могут выполнять следующие упражнения, чтобы предотвратить рецидив этого заболевания: Во-первых, этим пациентам необходимо постоянно выполнять аэробные упражнения, например, рекомендуется продолжать ходить или бегать трусцой по ровным дорогам. Следует обратить внимание на то, что таким пациентам не следует заниматься видами деятельности, требующими взрывной силы бедра, например, прыжками в лягушку, альпинизмом, ездой на велосипеде. Во-вторых, после занятий бегом пациентам рекомендуется выполнять соответствующие упражнения на растяжку. Например, пациенты могут выполнять жим ногами на коврике на полу или заниматься йогой. В-третьих, такие пациенты могут выполнять упражнения статической гимнастики, например, заниматься тайцзицюань или «пять птиц, восемь парчей».