Многие люди используют диету как предпочтительный метод снижения веса, но на самом деле это неправильный подход. Выражение «держи рот на замке, а ноги открытыми» означает не то, что вы должны сесть на диету, а то, что вы должны контролировать свой рацион. Некоторые люди могут спросить: так ли плохо сидеть на диете и худеть, если вы просто голодны? Почему диеты нежелательны и каковы последствия для тех, кто садится на диету? Следующий шаг — прохождение через четыре греха диеты и похудения. Каковы четыре греха диеты? Диеты для похудения быстро возвращаются. Важно знать, что почти никто не может выдержать низкокалорийную диету более шести месяцев, поэтому часто диеты заканчиваются неудачей. Хуже того, большинство людей в итоге переедают. Диета снижает уровень базального метаболизма? Диета снижает уровень базального метаболизма. Поскольку во время диеты вы теряете много веса, вы сжигаете меньше калорий, и уровень базального метаболизма снижается. В долгосрочной перспективе это приведет к тому, что вам будет сложнее «сбросить» вес в будущем. Сандра Аамодт, специалист по неврологии мозга, раньше была участницей диет. Она сидела на диете более десяти лет, но всегда набирала вес, когда возвращалась к ней. Поэтому она начала отказываться от диет, ела, когда была голодна, занималась спортом и стабильно теряла почти 10 килограммов в год. Снижает ли диета выработку лептина? На самом деле, вы сможете привлечь к этому большое количество людей. Ночь приведет к низкой секреции «лептина», знаете ли вы, что диета также снижает секрецию лептина? Когда уровень лептина низкий, мозг посылает ответ голода, и аппетит трудно контролировать! Делает ли диета вас менее продуктивным в учебе? Когда вы сидите на диете, вы не всегда можете скрыться от результатов недоедания. Первые признаки недоедания сделают невозможной вашу концентрацию. Вы будете легче утомляться и значительно менее продуктивно работать на работе и в школе. Так какой же лучший способ похудеть, который действительно работает в долгосрочной перспективе? Для людей с тяжелой формой ожирения существует только один долгосрочный эффективный метод — бариатрическая хирургия. После более чем 10 лет развития, количество пациентов, получающих бариатрическую хирургию для лечения ожирения и диабета 2 типа, растет год от года, демонстрируя положительную тенденцию развития.