Два дня назад собрались старые друзья, некоторые из ровесников старых друзей уже на пенсии, на душе очень эмоционально. После половины выпитой рюмки на столе поднялась тема «как хорошо выйти на пенсию». Сегодня в статье и все желающие поговорить о «старости» затронут эту тему. Во-первых, как жить дольше? Как хорошо стареть? На самом деле, в стареющем китайском обществе эта тема актуальна для всех людей. Пенсионный возраст в Китае составляет 60 лет, и многие люди в возрасте 60 лет еще сильны, по телосложению и интеллекту даже не уступают молодым. 60-летние, все опрятно одетые и энергичные, ежедневно ходят на работу, сталкиваются с большим количеством транзакционной работы, во рту всегда жалобно звучит несколько слов, думают о том, чтобы поскорее уйти на пенсию, но на самом деле к моменту выхода на пенсию наблюдается «странное» явление — часть людей продлевает свою жизнь. «Феномен» — часть людей просто уходит на пенсию вскоре после тяжелой болезни, другая часть людей после выхода на пенсию начинает быть неопрятной, подавленной, явно похожей на «маленького старичка», «маленькую старушку». Другая часть людей после выхода на пенсию стала неопрятной, подавленной, явно похожей на «маленького старичка» и «маленькую старушку». Жизнь на пенсии с детьми и внуками еще относительно интересна, но для пожилых людей, живущих в одиночестве, такая психологическая «атрофия» очень плоха, поэтому очень важно, как организовать жизнь на пенсии. Во-вторых, как организовать красочную жизнь на пенсии? 1. поддерживать хорошее душевное состояние. Хотя пенсионеры и выходят из рабочего состояния, но и не могут «остановиться» внизу. Постарайтесь найти себе занятие по душе, попробуйте рисовать, писать, фотографировать или танцевать квадратные танцы, которые являются своего рода духовной поддержкой, а также, по мнению старика Лу, высшим средством против старения. Есть стремление к жизни, мы можем сделать психологическое антистарение. 2, Жизнь ценна в спорте. Физические упражнения могут улучшить состояние органов, вывести из организма ненужные токсины как можно скорее, чтобы наш организм поддерживал бодрое и здоровое физиологическое состояние. Но старик Лу не рекомендует пенсионерам чрезмерные физические нагрузки, нет контроля за движением органов тела, вызванные повреждения велики, например, повреждения коленного сустава, могут заставить вас раньше времени сесть в инвалидное кресло. 3. здоровое питание. Некоторые люди считают, что жизнь на пенсии больше направлена на самообеспечение, хочется есть то, что ешь, но в результате повышается уровень холестерина в крови, повышается артериальное давление, развивается диабет и подобные заболевания, особенно после избыточного питания, возникают сердечно-сосудистые и церебральные сосудистые заболевания, приводящие к внезапной смерти, что не является редким случаем. Самое главное — это полноценно питаться, не переедать, сократить потребление сахара, соли, жиров и белков, в поддержании здоровья очень важны физические упражнения, основанные на разумном питании. 4, обеспечить достаточный сон. С возрастом спать нужно меньше, но обязательно качественно. Мы можем добавить полноценный сон в течение дня или даже обратиться к профессиональному врачу для лечения нарушений сна с помощью лекарств. Регулировка состояния сна помогает нам сохранять оптимистическое настроение. 5, Регулярное медицинское обследование. После шестидесяти лет аутоиммунитет снижается, люди в большей или меньшей степени страдают некоторыми основными заболеваниями, после выхода на пенсию необходимо уделять больше внимания систематическому лечению и регулярным медицинским осмотрам. Физический осмотр играет важную роль в профилактике заболеваний, своевременное лечение при обнаружении новых проблем будет иметь своевременную роль в прекращении потерь. 95% людей, умерших от какого-либо заболевания, могут быть на 70-80% опухолевыми, хотя смерть является конечным пунктом назначения, но если мы сможем найти раннее лечение, то сможем продлить нашу жизнь.