Вы можете употреблять следующие виды продуктов: 1. яйца, такие как яйца, утиные и перепелиные яйца, потому что содержание белка в яйцах относительно высокое и может достигать около 12%, а соотношение аминокислот в белке соответствующее, количество достаточно, и скорость усвоения выше. 2. соевые бобы, потому что количество белка, содержащегося в соевых бобах, также достигает около 35%, и соевые бобы являются одним из немногих растительных продуктов с полным высококачественным белком, и скорость усвоения также выше. 3. мясо животных, такое как говядина, свинина и курица, через соевые продукты для пополнения белка в организме. Среднее содержание белка в мясе животных, таких как говядина, свинина и курица, составляет около 20%, и скорость усвоения животного белка также выше.