Выражение о том, что нельзя пить воду перед сном, не имеет под собой научной основы, можно правильно пить воду перед сном, правильное питье воды полезно для организма, но употребление большого количества воды может вызвать множество негативных последствий. Перед сном можно правильно пить воду. Общее время сна взрослого человека составляет 7-9 часов, что составляет 1/3 от общего времени суток. Люди во сне, а также через кожу, дыхание теряют больше воды, которую необходимо пополнять перед сном, что может сыграть определенную роль в предотвращении сухости во рту. Пациентам с мочекаменной болезнью, уретеро-пузырным рефлюксом и другими заболеваниями мочевыделительной системы необходимо пить больше воды, употребление воды может разбавить мочу, что способствует улучшению состояния. Однако не рекомендуется пить много воды перед сном, что легко приведет к частым ночным подъемам, ухудшающим качество сна, и усугубит нагрузку на желудок и кишечник, отрицательно сказываясь на здоровье организма. Рекомендуется ежедневно выпивать достаточное количество воды в небольших количествах. В мягких климатических условиях, при низком уровне физической активности взрослые мужчины выпивают 1700 мл воды в день, взрослые женщины выпивают 1500 мл воды в день, не рекомендуется пить сразу, необходимо пить небольшое количество раз, чтобы обеспечить организм человека постоянным поступлением воды, в то же время не давать почкам слишком большую нагрузку.