Пациенты, страдающие от грыжи поясничного диска, сдавливающей боль в ноге, могут взять на вооружение правильные упражнения для реабилитации поясничного отдела, чтобы помочь своему выздоровлению. Вы можете выполнять упражнение «Маленькая ласточкина мушка», попросив пациента принять лежачее положение и поднять голову и конечности вверх, насколько это возможно, чтобы сформировать маленькую ласточкину мушку, образуя дугу на талии, которой можно придерживаться в течение 10-15 секунд, и выполнять 3-5 комплектов по 8-10 комплектов в день. Можно также использовать метод упражнения с дугой, попросив пациента принять положение лежа, используя голову, оба локтя и обе пятки в качестве точек опоры, максимально поднимая живот вверх и также формируя дугу в талии. Использование упражнений с плоской опорой и упражнений с тремя точками опоры позволяет расслабить мышцы и группы мышц в нижней части спины и снять мышечные спайки с помощью правильных реабилитационных упражнений, что может уменьшить давление на нервы и облегчить болевые симптомы пациента.