Замороженное плечо можно вылечить с помощью правильных функциональных упражнений. К методам упражнений относятся сгибание и встряхивание плеча, упражнение на внешнюю ротацию, упражнение на лазание по стене и отведение руки за корпус.
1. Наклон и встряхивание плеча: наклонитесь вперед под углом 45 градусов и, выпрямляя руку со стороны замерзшего плеча, выполняйте круговые движения плечевым суставом. Обратите внимание на то, что начало действия не должно быть слишком большим, слишком быстрым, сначала маленьким, а потом большим, сначала медленным, а потом быстрым.
2. отведение рук за туловище: вытянуть обе руки назад, одной рукой взяться за запястье кисти на стороне с замерзшим плечом, медленно поднять ее вверх, остановиться при появлении явной боли, вернуть исходное положение, затем повторить цикл.
3. упражнение «Лазанье по стене»: встать перед стеной, обе руки поднять вверх и постоянно выполнять лазанье, можно стимулировать активность рук.
4. Упражнение «Гребной круг»: обе руки в воздухе по кругу или вверх-вниз по кругу.
Функциональные упражнения для замороженного плеча должны выполняться под руководством профессиональных врачей-реабилитологов, чтобы избежать использования неправильного метода упражнений, который усугубит состояние. В то же время следует уделять внимание поддержанию тепла и избегать локального холода, что будет способствовать восстановлению замороженного плеча.