1, ешьте то, что тонизирует: часто можно видеть, как пациенты с переломами зажимают нос и пьют жирный костный суп, пациенты с травмами мягких тканей связок жуют свиные руки и козьи ноги (друзья из народа Хуэй, пожалуйста, поймите). Как гласит старая поговорка, вы должны есть то, что можете, но действительно ли костный бульон и козьи ноги содержат кальций и коллаген, необходимые для заживления костей и мягких тканей? После нормального переваривания и усвоения содержание питательных веществ в них практически не отличается от обычной пищи. Чрезмерное потребление жиров и холестерина, а также снижение физической активности также могут привести к значительному увеличению веса, что увеличивает нагрузку на суставы. Таким образом, наши усилия оправдывают себя. На самом деле, после травмы нам достаточно нормально питаться, увеличить объем питания, добавлять больше продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и обеспечить достаточную физическую силу для повседневной деятельности. 2, удобное растирание: как мы все знаем, функциональные упражнения при ортопедических травмах часто требуют боли, а в повседневной жизни дискомфорт поврежденных конечностей часто мучает этих несчастных людей. В результате часто можно видеть, как многие пациенты, помимо отработки своих функций, неоднократно растирают и массируют неудобные участки руками и спрашивают, что они чувствуют: растирать удобно! Так ли это? Постоянный массаж вызывает перегрузку мягких тканей вокруг травмированного сустава, особенно опухших, что усиливает воспалительную экссудацию, приводящую к увеличению отека и боли, а после прекращения массажа не проходит много времени, чтобы усилившийся дискомфорт появился вновь. Поэтому, когда возникает дискомфорт, лучший метод — лед, отдых, держать руки как можно дальше от травмированных частей, чтобы эти части полностью отдохнули и «хорошо выспались». 3, отказаться от костылей как можно скорее: для пациентов с травмами нижних конечностей костыли действительно любимы и ненавистны, особенно на поздних этапах реабилитации, костыли — это нечто раздражающее, на что неприятно смотреть, слишком тяжело держать, слишком некрасиво использовать, всегда есть ощущение инвалидности. На самом деле, это не так! Являясь наиболее распространенным средством передвижения нижних конечностей, костыли играют очень важную практическую роль. В период дисфункции суставов нижних конечностей, нижние конечности, как единственный способ осуществления деятельности, все еще должны нести нормальный вес, и их нагрузка не уменьшается в связи с травмой, а наоборот, терпит больший ущерб в повседневной деятельности из-за собственной сниженной толерантности. Именно здесь и проявляется эффект снижения нагрузки, который дают костыли. Разумное использование костылей позволяет перенести значительную часть веса на верхнюю конечность, что рационально распределяет силы, уменьшает износ пораженного сустава и создает лучшие условия для реабилитации. В других случаях недостаток силы в нижних конечностях вызывает нарушения походки, которые со временем становятся помехой и даже позволяют забыть правильный способ ходьбы. Использование костылей позволяет восстановить походку с минимальной нагрузкой на пораженные конечности. Можно сказать, что костыли выполнили свою функцию только тогда, когда они естественным образом удаляются, поскольку прогресс происходит после того, как функция доведена до совершенства. В других случаях дегенерации суставов, когда подвижность в повседневной жизни затруднена, использование костылей или трости для минимизации дегенерации суставов является обязательным условием любого лечения. Как видите, роль трости очень важна, и она не должна рассматриваться как обуза; попрощайтесь с ней, когда ее функция выполнена. Существует множество различных видов костылей: подмышечные костыли, локтевые костыли, костыли, походные палки, трости и т.д. — все это отличные средства, и мы рекомендуем вам отнестись к ним серьезно. Помните: использование костылей в течение некоторого времени не означает, что вы входите в Ассоциацию инвалидов, неиспользование костылей быстрее подтолкнет вас в Ассоциацию инвалидов! 4, больше активности для того, чтобы практиковать хорошую функцию: эта ситуация была разработана во многих статьях. Все имеет свою степень, слишком много — слишком мало. Иногда чрезмерная активность может привести к усилению повреждения пораженной конечности, замедлению самовосстановления или даже к более серьезным и непоправимым дополнительным повреждениям. Именно поэтому принцип «разумности» должен быть приоритетным перед любой деятельностью. Только когда вы будете разумны, вы получите желаемые результаты. Иначе не только потратите половину усилий, но и можете получить более серьезную дополнительную травму, которая, скорее всего, обернется очень серьезными последствиями. 5. строгое торможение полезно для восстановления: эта проблема также встречается у некоторых пациентов, и эта часть населения (возможно, в силу своего характера, а возможно, потому что их никто не учил) считает, что единственный способ восстановления — это молчание. На самом деле, заживление переломов, самовосстановление связок, все нуждаются в определенной, разумной тяги и сжатия или других направлений стресса стимуляции, для того, чтобы завершить как можно скорее, поэтому консервативные части лица травмы, движение боится двигаться, также является общей ситуацией, нужно быть бдительным. 6, функциональные упражнения намного лучше: иногда пациенты считают, что функциональные упражнения намного лучше, чтобы они не тренировались легко, чтобы они не тренировались меньше, чтобы они не освободили всю страну за один день, что неправильно. Это не так. Функциональные упражнения — это не работа механика по металлу, а живой организм. Функциональные упражнения могут вызвать раздражение организма, а с раздражением приходит стресс, и реакция организма может быть очень бурной, а чрезмерная реакция может привести к более серьезным повреждениям организма, которые с лихвой окупятся. Когда тело говорит: «Я хочу отдохнуть», важно удовлетворить эту просьбу и сделать шаг назад, чтобы иногда обнаружить, что море стало более открытым, а небо — более высоким.