Люди с легким типом телосложения могут правильно употреблять продукты с высоким содержанием калорий, особенно богатые белками и жирами. Люди с худощавой массой тела обычно страдают от белково-энергетической недостаточности, поэтому они могут употреблять богатые белком продукты, такие как постное мясо и яйца. В целом, постное мясо содержит около 20 процентов белка, а яйца — около 14 процентов белка, и оба эти продукта являются продуктами с высоким содержанием белка. В то же время, вы можете употреблять соевые продукты, такие как тофу и т.д., также можно дополнить организм высококачественным растительным белком. Легко худея, можно также уместно употреблять продукты с чуть более высоким содержанием жира, например, свинину и другие жиры, 1 грамм жира может обеспечить 9 калорий, в то время как 1 грамм белка и 1 грамм углеводов могут обеспечить только 4 калории, поэтому употребление жира поможет набрать вес. Помимо внимания к тому, что они едят, люди с легким телосложением должны также усилить свою физическую подготовку, потому что физические упражнения могут ускорить кровообращение и улучшить аппетит, что способствует набору веса.