Триглицериды — это жировые молекулы, образованные из жирных кислот и глицерина и являющиеся самыми распространенными липидами в организме. Их функция заключается в основном в участии в энергетическом обмене организма, включая производство и хранение энергии. С клинической точки зрения, высокие триглицериды чрезвычайно вредны и должны восприниматься серьезно. I. Каковы последствия высокого уровня триглицеридов? Следствием высокого уровня триглицеридов является то, что они вызывают «сгущение крови», т.е. высокое содержание липидов в крови приводит к тому, что кровь становится липкой и откладывается на стенках кровеносных сосудов, постепенно формируя атеросклероз. Эти шишки в стенках кровеносных сосудов постепенно увеличиваются в размере и толщине, уменьшая внутренний диаметр сосудов и замедляя кровоток, что в свою очередь ускоряет процесс закупорки сосудов. Последствия высокого уровня триглицеридов могут быть очень разрушительными для организма, независимо от того, где они возникают. В сердце он может вызвать ишемическую болезнь сердца и сердечные приступы, в мозге — инсульты, а в глазном дне — потерю зрения. Помимо того, что жировая печень является причиной высокого кровяного давления, диабета и инсульта, она также представляет большую опасность из-за высокого уровня триглицеридов. Во-вторых, чтобы снизить уровень триглицеридов, сосредоточьтесь на следующих аспектах: 1, делайте 40 минут упражнений каждый день Интенсивность упражнений должна быть постепенной, ходьба, прыжки, танцы, тренировки в тренажерном зале и т.д. может быть, с тренерским руководством лучше. Мышечные упражнения могут расходовать сахар в крови и жирные кислоты в крови, а укрепление мышц может способствовать повышению уровня сахара в крови и липидов в крови. 2. Сократите потребление растительного масла и не пейте жирные супы. Сократите потребление кулинарного жира и не пейте жирные супы, в том числе суп из ребрышек. Польза овощей для здоровья снижается, когда вы едите их с большим количеством растительного масла для соления или с большим количеством салатной заправки. Масло для фритюра на 99% состоит из триглицеридов, и употребление его в больших количествах вряд ли будет полезно для контроля уровня жиров в крови. 3. Откажитесь от сладких основных продуктов питания. Например, утром ешьте овсянку в качестве основного блюда, а вечером — несладкую восьмикомпонентную кашу. 4. В основной прием пищи должны входить овощи и блюда, содержащие белок. 5. Ешьте достаточно овощей. Зеленых листовых овощей не должно быть меньше Многие женщины думают, что уделяют внимание употреблению овощей, например, съедают небольшую миску салата-латука, на самом деле общее количество все еще на низкой стороне, или едят только салат-латук, помидоры, огурцы, болгарский перец, морковь и несколько других овощей, количество темно-зеленых листовых овощей недостаточно. 6, ешьте фрукты, чтобы вывести основную пищу ешьте фрукты, чтобы вывести основную пищу.