После наступления осени тело меньше потеет, человеческий организм входит в стадию физиологического покоя, водно-солевой обмен начинает восстанавливать первоначальный баланс, сердечно-сосудистая и нервная системы облегчают нагрузку, функция кишечного тракта приходит в норму. В результате в организме будут происходить различные нарушения, появятся некоторые скрытые симптомы летнего периода, организм также будет вырабатывать необъяснимое чувство усталости, например, многие люди, проснувшись рано утром, все равно хотят снова спать, это состояние и есть «осенняя усталость».
В настоящее время наступает период чередования жары и прохлады, естественная ян-ци от диареи имеет тенденцию к сближению, сильные и слабые стороны инь и ян-ци организма также трансформируются. В это время, жизнь людей должна быть скорректирована соответствующим образом, особенно спать достаточно, желательно больше, чем обычный один час сна, потому что только таким образом, чтобы адаптироваться к «осенней усталости».
1, избегайте слишком раннего добавления одежды
Смысл «весеннего покрова осенней заморозки» заключается в том, чтобы позволить температуре тела осенью не быть высокой, чтобы облегчить сближение Ян Ци. Потому что когда тепло выходит наружу, должен происходить обмен холода внутрь. Однако ночью следует добавлять одежду, чтобы защитить энергию ян. В то же время утром и вечером прохладнее, чтобы обратить внимание на увеличение одежды.
2, Для пользы почек и печени ешьте больше соленого
Жаркое лето вот-вот пройдет, температура постепенно снижается, разница между дневной и ночной температурой постепенно увеличивается, но дневная температура все еще высокая. В это время режим питания должен благоприятно воздействовать на почки и печень, легкие и желудок; рекомендуется есть больше соленой пищи, например, водяные каштаны, шалфей, порошок кудзу и т.д.
3.Пить больше воды, чтобы перейти к осенней сухости
Для того чтобы перейти к осенней сухости, необходимо питать Инь, а питание Инь направлено на удержание влаги. Помимо того, что нужно есть больше плоской и влажной пищи, необходимо также употреблять воду. Рекомендуется выпивать стакан теплой воды утром после пробуждения, что может заставить проснуться всю пищеварительную систему, кишечник начнет перистальтику, захочет сходить в туалет, естественно, не будет запоров. Но не пейте холодную воду, потому что селезенка и желудок человека любят тепло и холод, ниже комнатной температуры воду пить но вредно для здоровья.
4, Ешьте кашу, чтобы восполнить влагу и увлажнить сухость
Осенний завтрак, если вы можете съесть немного теплой каши или лечебной каши, можно сказать, что это отличный рецепт для здоровья, особенно селезенки и желудка дефицит, пищеварение и поглощение функции относительно бедных людей, есть кашу помогает укрепить селезенку и желудок, пополнить газа. Каша из лилии, каша из гингко, каша из миндаля, каша из семян лотоса, каша из орехов и кунжутной пасты и т.д. являются очень хорошим завтраком для здоровья. Китайская медицина напоминает, пожилые, ослабленные или каждую зиму явно будут чувствовать себя некомфортно люди, должны начинать с осени заботиться о теле, пить больше воды, есть больше питательной и увлажняющей пищи, чтобы повысить сопротивляемость организма.
5, Пейте больше медовой воды и ешьте меньше имбиря
Диетологи говорят, что в осенний сезон нужно пить больше меда и есть меньше имбиря. Из-за сухого климата осенью сухость вредит легким, и тогда употребление острого имбиря, скорее всего, навредит легким, усилит потерю воды организмом, сухость. Поэтому пить больше воды стало необходимым средством для борьбы с «осенней сухостью».
Эксперты рекомендуют пить соленую воду днем и медовую воду на ночь, что является хорошим способом пополнения запасов влаги в организме и хорошей диетой для осеннего здоровья и сопротивления старению, а также для предотвращения запоров, вызванных осенней сухостью. Мед богат питательными веществами, в основном глюкозой и фруктозой, а также содержит белок, аминокислоты, витамин А, витамин С, витамин D и др. Мед обладает сильным телом, улучшает интеллект, повышает гемоглобин, улучшает работу сердечной мышцы и другие эффекты, осенью часто принимают мед, не только способствующий восстановлению этих заболеваний, но и предотвращающий «осеннюю сухость» для повреждения человеческого организма, играющий легкую, легочную роль.
6, Вентиляция, утренняя и вечерняя одежда
В начале осени, жара еще не отступила, не рекомендуется добавлять одежду слишком рано, по собственным ощущениям, но холод преобладает, чтобы улучшить способность организма адаптироваться к низкотемпературной среде. Конечно, «осенние заморозки» также варьируются от человека к человеку, у пожилых и детей сопротивление слабое, функция обмена веществ снижается, кровообращение замедляется, как холод и тепло, очень чувствительны к изменениям погоды, следует своевременно увеличивать и уменьшать одежду.
Обязательно обеспечьте вентиляцию в помещении, пока температура в помещении не высокая в течение дня не стоит включать кондиционер, можно открыть окно, чтобы сделать воздушный поток, чтобы осенний ветерок смыл летнюю жару и влажность, оставшуюся в комнате. Когда вы спите, накройте живот тонким одеялом, чтобы предотвратить охлаждение селезенки и желудка. В то же время можно держать комнатные растения, такие как цитрусовые в горшках, висячие орхидеи, бамбук и т.д., они могут регулировать воздух в помещении и увеличивать содержание кислорода. Аромат фруктов можно разместить у изголовья кровати, что может сыграть свою роль в улучшении сна. Важно отметить, что перед сном не стоит жадничать прохлады, лучше всего закрыть окно, чтобы предотвратить вторжение холодного и сырого зла.
7, Защита кишечника и желудка
Для людей с пониженной функцией пищеварения, помимо своевременного лечения, старайтесь не употреблять алкоголь, избегать холодных напитков и холодной пищи, избегать чрезмерного употребления перца и других приправ, а также употреблять меньше лекарств, которые вредят пищеварительной системе, но и устранить различные вредные привычки, которые не способствуют перевариванию и усвоению пищи.
Ешьте вовремя. Желудок и кишечник любят работать регулярно и выделять пищеварительные соки в нужное время.
Ешьте меньше вредного масла. Старайтесь использовать такие способы приготовления пищи, как приготовление на пару, варка, тушение и т.д. Не слишком переживайте, что нагревание до мягкости разрушит питательные вещества, ведь даже если вы потеряете немного витаминов, это лучше, чем есть непереваренное. Витамины можно восполнить, обогатив разнообразную пищу.
Пища мягкая. Пища с наименьшей нагрузкой на желудочно-кишечный тракт — это нежная пища, богатая крахмалом и содержащая меньше всевозможных антипитательных факторов, например, пюре из ямса, пюре из таро, картофельное пюре, рисовая каша, пшенная каша и т.д. Старая кукуруза со слишком большим количеством остатков не подходит для людей с несварением желудка. Для тех, кто не очень хорошо приготовлен, но высокая питательная ценность пищи, вы можете использовать мякоть, порошок, приготовленный, чтобы уменьшить пищеварительную нагрузку на желудок и кишечник, чтобы богатые питательные вещества могли лучше усваиваться организмом.
8.Духовное кондиционирование
Осенью люди склонны к грусти, поэтому в духовном закаливании следует обратить внимание на сближение, чтобы дух был спокоен, чтобы эмоции были спокойными, избегать эмоциональных взлетов и падений. Обычно можно больше слушать музыку, заниматься каллиграфией, рыбалкой и т.д., чтобы успокоить ум и зафиксировать волю.
9.Легкие физические упражнения
Прогулка после еды или выполнение несложной работы после еды — хорошая привычка для осеннего здоровья. Сразу после еды не подходит для напряженных упражнений, не подходит для быстрой ходьбы, но это не значит, что даже медленная прогулка не может быть полезной. Большая часть пользы от прогулки заключается в расслаблении ума. Если вы не гуляете, вы можете смотреть телевизор, читать компьютер, журналы и т.д., а мозговая активность больше вредит пищеварению и усвоению пищи. Через два часа после еды вы можете сделать несколько менее утомительных упражнений: бодрая ходьба, бег трусцой, прыжковые упражнения, йога и т.д.. Умеренные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, перевариванию и усвоению пищи.
10, еще один час сна
Эксперты утверждают, что увеличив сон на один час, и обеспечив качественный сон, можно сохранить бодрость духа, а также в зимнее время до прихода гостей сохранить энергию, освежиться. Особенно для пожилых людей, с увеличением возраста, пожилых людей, потери крови и инь и ян, будет день не хорошо, ночь не близко к явлению сна, поэтому вы можете пойти спать раньше вечером, и придерживаться сна, даже если вы не можете спать, глаза закрыты, чтобы питать тело также хорошо для организма.
11, ешьте больше тепла и успокаивайте ум едой
Фактически, вы можете найти много людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку на многие вещи. Кроме того, как климат постепенно сухой, тело меридиана легких, когда значение, на этот раз можно съесть больше питательных Инь увлажнить сухой пищи, чтобы предотвратить сухой ущерб зла. Такие как груша, каменный сахар, серебряный гриб, шалфей, утка и другие продукты, которые питают инь и способствуют жидкости, или астрагал, женьшень, кальмар, черепаха и другие продукты, которые могут принести пользу здоровью ци.