Живот жир слишком толстый, в основном с отсутствием физических упражнений, долгосрочные сидячий образ жизни, и диета потребление слишком много калорий, общее ожирение и другие факторы, так что хотите потерять брюшной слой жира, может быть через аэробные упражнения в сочетании с анаэробными упражнениями, и сосредоточиться на повседневной деятельности, диета управления способ осуществления, как правило, в долгосрочной упорства, может достичь более идеальных результатов: 1, аэробные упражнения: для людей, которые не имеют привычки упражнения. Можно начать с меньшего количества аэробных упражнений, таких как ходьба, игра Tai Chi и т.д., чтобы быть адаптированы к телу, постепенно переходить к средней интенсивности бег трусцой, бодрая ходьба, плавание и другие виды спорта, в долгосрочной перспективе упорство, помочь потерять лишний жир; 2, анаэробные упражнения: живот жир слишком толстый будет проявляться как больший живот, только за счет уменьшения жира в животе не достаточно, хотите сделать живот меньше, но и на основе потери жира Тренировки живота, такие как брюшные валики, горный бег, русский спин, обратные брюшные валики, плоская поддержка и т.д., чтобы подтянуть мышцы живота и помочь уменьшить живот; 3, повседневная деятельность: в день следует избегать сидячего образа жизни, чтобы не накапливать жир, может вставать время от времени, чтобы ходить, во время еды также следует избегать сидения сразу; 4, контроль диеты: три раза в день регулярное потребление пищи, избегать острой, жирной пищи. Вы можете употреблять некоторые низкокалорийные продукты, такие как овес, цельнозерновой хлеб и т.д. Продукты, богатые высококачественным белком, также являются хорошим выбором, например, молоко, куриная грудка и т.д. Продукты с высоким содержанием калорий, такие как сливки и сыр, следует употреблять как можно меньше. Можно также рассмотреть возможность проведения операции по удалению жира с живота, но для этого необходимо обратиться в обычную больницу, чтобы избежать неблагоприятных последствий.