Инверсии могут усилить кровообращение в голове и улучшить снабжение мозга кислородом, поэтому их правильное выполнение полезно для здоровья. Обычно для инверсий нет ограничений по времени, поэтому вы можете проводить их в соответствии с собственным графиком, но старайтесь избегать этого вида напряженных упражнений через час после еды, чтобы избежать расстройства желудка. Однако для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять их между 3-5 часами вечера, когда физическая форма находится в наилучшем состоянии и снижается вероятность травм, например, растяжения мышц. Продолжительность инверсий обычно составляет 5-15 минут каждый раз, максимум 30 минут, и практиковать их следует постепенно, без чрезмерной интенсивности, чтобы избежать травм. На самом деле, для среднего человека разница в физической силе между утренними и вечерними инверсионными упражнениями минимальна и не требует особого внимания. Однако это упражнение не рекомендуется людям с патологией шейного отдела позвоночника.