Лучшее время для физических упражнений — утро и сумерки, так как на восходе солнца воздух свежий, а в сумерках много кислорода, что является наиболее подходящим временем для физических упражнений. Однако в настоящее время загрязнение воздуха стало более серьезным, поэтому занятия на свежем воздухе лучше проводить в 10 часов утра или около 15 часов дня, учитывая условия окружающей среды. Правильная тренировка не только снимает нервозность, но и обеспечивает качественный свежий воздух и воздействие солнечного света, что способствует развитию скелетной системы и укрепляет сопротивляемость. Если не учитывать влияние окружающей среды, то рассвет и закат — лучшее время для занятий спортом, но в настоящее время загрязнение воздуха в городе более серьезное, поэтому рекомендуется заниматься спортом на открытом воздухе около 10 утра или 3 часов дня, когда качество воздуха хорошее и достаточно солнечного света, что более благоприятно для физического здоровья. Люди должны как следует разминаться перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц, вызванное чрезмерной интенсивностью упражнений. Кроме того, физические упражнения следует выполнять через час после еды, чтобы избежать ненужного вреда для желудка.