Вы похудеете, если будете получать меньше, чем потреблять. Если потребление энергии организмом меньше, чем ее расход, то для обеспечения энергией организм будет сжигать жир и худеть. Если потребление калорий ниже основного обмена веществ в течение длительного времени, это приведет к истощению организма, усталости, отсутствию умственной концентрации и т. д., что вредно для организма. В период похудения необходимо придерживаться разумной диеты, употреблять больше свежих фруктов и овощей, избегать острой и возбуждающей пищи, не есть высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара, такие как жареная пища, торты, шоколад и так далее. Пополнение организма питательными веществами и поддержание здорового обмена веществ полезно для похудения в долгосрочной перспективе. В период похудения можно не только контролировать рацион, но и разумно заниматься физическими упражнениями, увеличивать расход тела, потреблять избыточные калории, что способствует потере веса.