Обычно неясно, в каких продуктах содержится наибольшее количество кальция, однако существует множество продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и молочные продукты, креветки, черный кунжут, фасоль и соевые продукты. 1. молоко и молочные продукты: такие как молоко, козье молоко, йогурт, сыр, сухое молоко и т.д., содержание кальция в этих продуктах относительно высоко, кроме того, они богаты белком и различными микроэлементами, поэтому употребление некоторых из них полезно для здоровья; каждые 100 г молока содержат около 105 мг кальция. 2. креветки: обычно в креветках содержание кальция также относительно высокое, в речных креветках, например, обычно на 100 г речных креветок содержится 325 мг кальция, кроме того, они также богаты белком и различными минералами, имеют высокую питательную ценность. 3. черный кунжут: содержание кальция в черном кунжуте также относительно высоко, обычно на 100 г черного кунжута приходится 780 мг кальция, кроме того, он богат калием, фосфором, железом, цинком и другими минералами, а также различными витаминами, пищевая ценность относительно высока. 4. бобовые и соевые продукты: соевые бобы, черные бобы, бобы мунг, тофу и т.д. обычно богаты кальцием, если вам необходимо восполнить запасы кальция, вы можете съесть немного. Обычно в каждых 100 граммах соевых бобов содержится 280 мг кальция. Если организму необходимо восполнение кальция, то обычно можно употреблять больше этих продуктов, но при этом следует обращать внимание на баланс питания, нельзя быть пристрастным к придирчивому питанию, чтобы получить пользу для здоровья, если дефицит кальция серьезный, но при этом необходимо следовать указаниям врача и принимать добавки кальция для лечения, например, карбонат кальция и молочнокислый кальций и т.д.