Паническая атака — это фактически внезапное, необъяснимое состояние обычной паники, одышки, дискомфорта и т.д. Приступ длится примерно от оргазма до 10 минут, не более часа, и все заживет само собой, просто будет чувствоваться небольшое напряжение. Поэтому, чтобы уберечь себя от панической атаки, нужно прежде всего быть спокойным и твердо верить, что это паническая атака и что она пройдет через 10 минут, 20 минут или в крайнем случае через час. И подумайте обо всех панических атаках, которые у вас были в прошлом, и как все они в итоге вылечивались, даже ложились в больницу, метались и ворочались большую часть дня, а потом возвращались сами по себе, веря, что это не принесет вам большого вреда. Второе, что вы можете сделать, чтобы расслабиться, — это глубоко дышать, медленно вдыхая и выдыхая. Нельзя контролировать сердцебиение, но можно контролировать дыхание и позволить конечностям расслабиться, что может принести медленное облегчение от приступа паники. Кроме того, продолжительность болезни невелика, и после многих раз вы не будете бояться повторения панической атаки.